白領(lǐng)保健須作息有度 適量運動有助緩解疲勞
大腦是人體代謝最活躍的器官，像白領(lǐng)的工作，都是在大腦的高度興奮活動中進行的 。她們白天工作一天，晚上還繼續(xù)工作，甚至到深夜，久而久之，大腦得不到充足的睡眠和休息，一起疲勞，就會出現(xiàn)注意力不集中、記憶衰退等現(xiàn)象 。
那么怎樣消除大腦的疲勞呢？
一是安靜的休息，包括睡眠
當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù) 。有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí) 。科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障 。
【白領(lǐng)保健須作息有度 適量運動有助緩解疲勞】二是做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
通過體育運動使身體強壯，培養(yǎng)勇敢、機警和維護集體利益等 。也能使覺悟、工作能力等提高 。
做體育鍛煉可以是大腦中與體育活動有關(guān)的區(qū)域興奮，而與腦力勞動有關(guān)的區(qū)域就會相對得到休息 。適當(dāng)?shù)腻憻挘上蛏眢w不活動而引起的血液在內(nèi)臟器官中的停滯狀態(tài)，促進血液循環(huán) 。
很多人會認為只要保證休息和增加營養(yǎng)就能夠健康，其實這是錯誤的看法 。因為體力活動少的話，人體吸收的養(yǎng)料不能很好的被利用，大部分變成脂肪儲藏在皮下，若經(jīng)常鍛煉，可使這些營養(yǎng)能夠被很好的利用，促進身體各系統(tǒng)的機能 。
白領(lǐng)們應(yīng)該參加那些體育活動最合適呢？
體育項目豐富多彩，活動形式也形形色色，要讓運動有益于身體健康，那也應(yīng)該選擇適合自己的運動 。一般比較容易的有慢跑、跳繩、健美操等等 。
如果有條件的話，游泳也是不錯的選擇，經(jīng)常到戶外活動，例如爬山對身體都是很有好處的 。體質(zhì)好的人，還可以參加一些競賽性的運動項目 。
推薦閱讀
- 玉米須能降血脂嗎怎么做好吃
- 吃什么對心臟好 秋季心臟保健的飲食調(diào)養(yǎng)
- 什么人不能吃瑪咖呢
- 病毒性喉炎的飲食保健
- 更年期吃什么好 保健食療讓夕陽更美
- 中醫(yī)食療與保健 四款藥膳滋陰補腎有療效
- 腔隙性腦梗塞飲食保健
- 尿酸高吃什么保健品好呢
- 風(fēng)濕病吃什么保健品好啊
- 精所靜脈曲張的飲食保健