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越睡越老的壞習慣( 二 )


泡腳時可以在旁邊準備一壺熱水 ， 因為泡腳水很快就會變涼了 ， 所以 ， 需準備熱水隨時加進去 ， 至少泡夠15分鐘才有效果 。
拉一次筋
養生專家不提倡劇烈運動 ， 舒緩而又提神的拉筋運動是最適合上班族的 。
由于工作原因 ， 很多人都是長期保持某種姿勢的 ， 這很容易造成筋骨勞損 。因此 ， 做做伸展運動 ， 拉拉筋 ， 能夠緩解筋骨疲勞 。拉筋沒有特定的動作 ， 只要從頭到腳 ， 想辦法盡可能地舒展自己的身體就好 ， 哪怕只是伸個懶腰 ， 都能讓身體暢快不已 。
“洗”一次肺
這當然不是真的洗肺 ， 而是建議到空氣清新的地方去走走 ， 呼吸一下無污染的純凈空氣 ， 讓自己的心肺功能得到“重生” ， 有煥然一新的感覺 。專家建議 ， 用盡可能環保的出行方式 ， 到公園、植物園、江邊等地方 ， 然后大口地深呼吸 ， 感覺涼涼的空氣進入肺里 ， 仿佛出了一口惡氣 ， 人會感覺心情很好 ， 心情快樂也是健康的基礎 。
看一次書
現代人已很少閱讀了 ， 大多是靠網絡或電視來吸取知識 ， 但是閱讀也是一種養生 ， 那是一種“求靜”的養生 。因為生活節奏太快 ， 很多人養成了浮躁、靜不下心的性格 ， 這種性格雖然對健康的影響不是一時半會就能看到的 ， 但是的確對人不利 。比如 ， 性格浮躁的人 ， 開車就很容易出事 ， 工作也容易出錯 。因此 ， 看書并不是為了要增長多少見識 ， 而是為了讓人停下來、平靜一下 ， 給快節奏的生活增添一點溫潤的色彩 ， 整個人也會覺得豁達起來 。
養生小常識 快速緩解身體不適的錦囊妙計
你的身體是否常常會出一些小狀況？在它還沒有發展成疾病 ， 或者在看醫生前 ， 可以用一些家庭療法來緩解 。美國的內科醫生、營養專家以及理療專家 ， 梳理出了一些能快速緩解身體不適的錦囊妙計 。
咳嗽
對于哮喘患者來說 ， 首選當然是醫生開的處方吸入劑 。但研究發現 ， 如果只有一些呼吸道癥狀或者胸口發緊 ， 那么在癥狀剛出現時喝2-3杯濃咖啡就可以緩解
燙傷
一度燒傷（皮膚沒破 ， 和曬傷差不多）和小于拳頭大小的二度燒傷（皮膚起皰 ， 流水）可以在家自治 。燙傷后 ， 應立即將燙傷部位浸入涼水中 。如果家里有蘆薈 ， 可折斷葉子 ， 將蘆薈汁涂在傷口上緩解傷情 ， 不管什么樣的燙傷 ， 多喝水 ， 吃高蛋白 ， 低鈉的飲食都可以加速傷口愈合 。
口腔潰瘍
把速溶咖啡的粉未撒到潰瘍傷口上有止疼作用 。在溫鹽水中加些蘇打用來漱口 ， 可以加速痊愈 ， 并預防潰瘍 。
割傷、刮傷
對于很小的傷口 ， 涂上潤唇膏能預防感染 ， 若傷口較大可以涂蜂蜜 。大傷口必須用繃帶包扎 ， 為傷口愈合提供干凈、濕度適宜的環境 。
腹瀉
喝一杯紅酒或白酒 。研究發現 ， 這些酒里的抗菌物質可以在20-30分鐘內殺死導致腹瀉的病菌 。
流感
【越睡越老的壞習慣】感冒時多吃富含大蒜素的食物 ， 如洋蔥、大蒜和青蔥 ， 可以緩解流感癥狀 。
喉嚨發炎
不要試圖通過咳嗽清理喉嚨 ， 要不停地小口喝水 ， 并通過按摩頸部舒緩喉嚨的肌肉 。美國牙科協會同時建議 ， 出現咽灸時、癥狀緩解時以及徹底痊愈后都要換一支牙刷 ， 以防再次感染 。
暈車
按壓手腕上方三指寬的位置5分鐘 ， 可以緩解暈車惡心的感覺 。
肌肉拉傷、扭傷
過度勞累、扭傷時應該冰敷 。為加速復原 ， 還要多吃色彩豐富的食物 ， 如胡蘿卜、甜椒和甜菜根 ， 可以使拉傷的肌肉和韌帶變牢固 。
眼睛腫痛
用紗布蘸取新鮮的土豆汁敷在眼睛上 ， 可以止癢消腫 。
經期不適
每天攝入200毫克鎂有利于水分代謝 ， 緩解腹脹感 。經前2-3天每天服用400毫克的維生素E可以緩解疼痛 。
結語：生活有很多小細節能左右我們的健康 ， 所以大家可千萬別忽視哦 ， 快熟記上面的小知識吧！（文章原載于《中外健康文摘》 ， 刊號：2012.03 ， 作者：吳志、李艷鳴、馮國川 ， 版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題 ， 請盡快與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容）

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