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越睡越老的壞習慣

目錄：
第一章：養生小常識 讓你越睡越老的壞習慣
第二章：養生小常識 精力充沛試試五個“一次”養生法
第三章：養生小常識 快速緩解身體不適的錦囊妙計
人們都希望自己能夠越來越年輕 ， 于是花了很多的時間來進行保養 ， 當心哦 ， 也許你在睡前不小心犯下的這些壞習慣會讓保養做無用功哦~
養生小常識 讓你越睡越老的壞習慣
睡前生氣
睡前生氣發怒 ， 會使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思緒萬千 ， 以致難以入睡 。
睡前飽餐
睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃就會不斷刺激大腦 ， 使大腦興奮 ， 人便不能安然入睡 。
枕頭過高
從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米高為宜：枕頭太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高 ， 會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕 ， 易導致頸部不適或駝背 。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下 ， 除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外 ， 還易使腹內壓力升高 ， 久而久之還會產生食道炎 。
帶醉入睡
睡前飲酒在入睡后易出現窒息 ， 一般每晚兩次左右 ， 每次窒息約10分鐘 。長此以往 ， 人就容易患心臟病和高血壓等疾病
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質 ， 這些物質會刺激中樞神經 ， 使人興奮 。睡前喝茶 ， 特別是濃茶 ， 更會讓人不易入睡 。
睡前劇烈運動
劇烈活動會使大腦神經細胞呈現興奮狀態 ， 這種興奮在短時間內不會平靜下采 ， 人便不能很快入睡：所以 ， 睡前應盡量保持身心平靜 。
蒙頭睡覺
以被蒙面睡覺易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳的濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長時間吸進潮濕空氣 ， 易致缺氧 ， 造成睡不妤覺、做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力 ， 精神萎靡 。
張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法 ， 而張口呼吸不但會吸進灰塵 ， 并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 ， 
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠 ， 為了熬夜而先多睡幾個小時 ， 對人體是沒有多大幫助的 。其實 ， 人體只需要一定質量的睡眠 ， 多睡不但睡不著 ， 而且對健康也是無益的 。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠 。長期睡眠不足或質量太差 ， 只會加速腦細胞的衰退 ， 聰明的人也會變得糊涂起來 。
透支睡眠
有的人喜歡熬夜 ， 甚至通宵達旦地玩 ， 盡管第二天可以補覺 ， 但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的 ， 會使人白天困倦、精力難以集中 ， 晚上失眠而無法入睡 。
養生小常識 精力充沛試試五個“一次”養生法
當今生活壓力大 ， 不少人總覺得工作太忙太累 ， 沒有時間養生 。我們不妨試試以下五個“一次”養生法 ， 或許能夠使你在短時間內精力充沛 。
清一次腸
忙碌的上班族尤其是單身一族 ， 平時能堅持自己動手煮飯就是一件很不錯的事情了 ， 如果還能飲食清淡、營養均衡 ， 恐怕很少有人能做到并堅持下去 。他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等 ， 這就容易在體內形成“垃圾” ， 即毒素 。因此 ， 在節假日期間每餐自己動手 ， 煮一些清粥小菜 ， 不僅能享受悠閑的時光 ， 還能清理腸胃 。
長期吃快餐或油膩食品的人 ， 假期里吃清淡一點 ， 馬上就會感覺脾胃很舒服 ， 身體很輕松 。如果因為嘗到“甜頭”而堅持每天清淡飲食 ， 一個月下來就可能擺脫亞健康的困擾 。
泡一次腳
泡腳的好處幾乎人盡皆知 ， 那些因為上夜班或加班加點太勞累而無法做到睡前泡腳的人 ， 不妨趁著假期每天泡泡腳 。平時找不出時間泡腳的人 ， 睡眠一般也不好 ， 因為他們總是處于緊張和興奮的狀態 。而假期是遠離繁忙的最好時機 ， 泡一下腳不僅舒緩緊張的神經 ， 還能帶給人良好的睡眠 。假期休息得好 ， 才有精力應付節后繁忙的工作 。

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