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護眼小知識有哪些？有哪些護眼小常識？

【護眼小知識有哪些？有哪些護眼小常識？】 護眼對于現在的人來說其實是非常重要的，現在大多數的人每天用眼時間都特別長，而且平時也不注意用眼衛生，所以很容易導致一些眼部疾病，眼睛對人的重要性大家都知道，所以平時要想知道一些護眼的小常識，那護眼小知識有哪些？有哪些護眼小常識？

1、適當休息眼睛
信息時代，免不了天天與電腦，手機打交道，這期間要適當地休息眼睛，在一般情況，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峰數木，不要連續操作電腦；而且工作之時要保持正確的只是，可以減小眼球暴露在空氣中的面積 。
2、適當眨眼
平日里鹽保持眼皮放松，不到總瞪大眼睛，應適當眨眼，經常眨眼，能夠刺激眼內潤滑劑和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般人每分鐘眨眼次數不宜少于5次，經常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間，避免淚液蒸發和空氣中的灰塵對眼睛的侵害 。
3、增加房間濕度
秋冬季節天氣本就干燥，再加上天氣寒冷，暖氣和空調是家家戶戶必不可少的供暖措施，暖氣和空調帶來的熱風會使家中特別干燥，眼睛部位肌膚脆弱，易因此缺水干燥發癢，建議在房間的每個角落放一杯涼水，以增加屋內的濕度 。
4、多吃護眼食物
多吃一些護眼的食物，多喝水，藍莓奶酪可以使眼睛變得黑亮，緩解眼睛疲勞，藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，此外，葡萄，西紅柿，豬肝，羊肝，牛肝，雞肝，蛋黃和各種新鮮的魚都是護眼的良好食物來源，多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物是保護視力的重要步驟 。
5、電腦位置擺放要正確
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面嗎，照明要柔和，面對電視，電腦的熒光屏，距離要調好，視角和距離能降低對屈光的要求，減少眼球疲勞的幾率；熒光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米處，是它呈現15=20度的下視角，并使它與你的距離保持在50-70厘米 。
6、滴角膜營養液
為了減少眼部的干澀與疲勞，可以在眼部滴用角膜營養液，并適當做眼保健操，通過自我按摩和滴用營養液，能增加眼窩內血液的循環，改善神經營養，這樣就能排除積聚的代謝產物，達到消除眼睛疲勞和干澀的目的 。
7、選購優質化妝品
經常化妝的女性很容易因為化妝品品質差，清潔不到位而造成眼部細菌感染，引起化妝性眼病 。所以喜歡化妝的女性應該選擇品質好的化妝品，防止化妝品二次污染，眼部化妝所用的小刷子，眼線筆等要經常用酒精棉球清洗消毒 。
8、菊花茶養眼
當眼睛感到疲勞時，沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，將雙目圓瞪，俯身于杯口之上，讓菊花茶熏蒸你的雙眼，兩三分鐘后，喝著菊花茶，閉目養神片刻 。
9、注意眼睛防曬
紫外線不僅會曬傷皮膚，還能曬傷雙眼，導致多種急慢性眼科疾病的發生，如日光性角膜炎，白內障，視網膜黃斑等，微避免眼部曬傷，出門前擦防曬眼霜，戴墨鏡，太陽鏡，出門戴遮陽膜，打太陽傘 。
10、養成好習慣
1.喜歡長時間看電視或者長時間使用電腦的人，要學會眨眼睛，半個小時眨個一兩分鐘的眼，然后兩三個小時就要讓眼睛遠離電視或電腦幾分鐘，可以遠眺一下、可以看看綠色植物，這樣可以有效的防止眼干燥 。
2.要學會做眼保健操，當感覺眼睛疲勞時可以按照眼保健操上的步驟做一下，既可以放松又可以使自己的眼睛得到很好的保護 。
3.平時在飲食上可以多吃雞蛋或者動物的肝臟，因為這些都含非常豐富的維生素A，可以保護我們的視力同時還可以增強我們的視力等 。

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