冬季暖氣病易纏身 教你4個(gè)保健常識(shí)護(hù)健康( 二 )
1、室溫不超過(guò)22攝氏度 。
冬天室溫不宜過(guò)高 ， 18-22攝氏度最適宜 。一方面可以避免室內(nèi)外溫差過(guò)大 ， 另一方面也避免室內(nèi)太干 。冬天室溫稍微低點(diǎn)對(duì)健康更有利 ， 有研究表明 ， 室溫在15-20攝氏度（17攝氏度最佳）時(shí) ， 腦力工作者的工作效率最高 。
2、多吃韭菜胡蘿卜 。
每天要保證2000毫升的飲水量 ， 還要多吃新鮮的水果蔬菜 。皮膚較干的人 ， 可以多吃富含維生素A的食物 ， 如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動(dòng)物肝臟等 。此外 ， 冬天不宜洗澡太勤 ， 一般每周一兩次即可 ， 而且水溫不要太高 ， 盡量不用肥皂 ， 洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護(hù)膚品 。
3、暖氣片上放盆水 。
【冬季暖氣病易纏身 教你4個(gè)保健常識(shí)護(hù)健康】空氣中相對(duì)濕度在45％-65％時(shí) ， 人體感到最舒適 。用加濕器時(shí) ， 一定要保證每天換水 ， 每周清洗一次 ， 否則容易滋生病菌 ， 引發(fā)呼吸道感染 。夏群覺(jué)得 ， 要想讓水迅速蒸發(fā) ， 最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積 ， 比如用拖把多拖幾次地 。“你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 剛拖完地沒(méi)幾分鐘 ， 地面就干了 ， 這些水分自然是跑到空氣里了 。”北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科王京嵐教授則告訴采訪(fǎng)人員 ， 協(xié)和醫(yī)院老病房的暖氣片上都配有一個(gè)長(zhǎng)條的水槽 ， 就是用來(lái)保持室內(nèi)濕度的 。
4、每天通風(fēng)半小時(shí) 。
李為民提醒 ， 東北人有“貓冬”的習(xí)慣 ， 冬季戶(hù)外活動(dòng)減少 ， 更要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng) 。最佳時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間 ， 開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)左右 。
推薦閱讀
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 冬季 不同體質(zhì)也需要食療強(qiáng)身
- 肛裂便秘吃什么呢
- 喝什么茶養(yǎng)胃 7款養(yǎng)胃暖胃茶效果佳
- 手腳冰涼怎么調(diào)理 6款食療方溫暖你的手腳
- 冬季易引發(fā)感冒 食療效果最佳
- 感冒藥哪種效果好 吃什么感冒藥比較好
- 冬季養(yǎng)生粥？七款食療方滋肝補(bǔ)腎強(qiáng)身保健
- 降火喝什么湯 四款靚湯效果好