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戀床讓你折壽 起床4忌( 三 )


空腹吃糖易折壽？公布十大短命惡習
任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康養生的殺手，而健康習慣則讓生命受益 。所以，以下這些不好的習慣一定要杜絕 。
1.起床先疊被
人體本身也是個污染源 。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮 。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種 。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染 。
2.飯后松褲帶
可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病 。
3.飯后即睡
會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖 。
4.空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收 。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱 。
5.留胡子
胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍 。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍 。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍 。
6.蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康 。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重 。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓 。
7.瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋 。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼 。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落 。
8.強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀 。美國的一份養生研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍 。
9.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應 。
10.熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多 。
養生新知：14個長壽跡象 你有幾個？
也許你并不知道，一些平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命 。美國《預防》雜志列出了14個確有科學依據的長壽跡象 。
1.出生時母親還年輕 。
美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍 。
2.愛喝茶 。
一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的幾率最低 。
3.每天步行30分鐘 。
一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍 。
4.少喝碳酸飲料 。
美國養生科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍 。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁 。
5.腿部健壯 。
"腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱 。"腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發各類并發癥，多達20%的患者會在一年內去世 。
6.吃紫色食物 。
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥 。
7.青少年時體重正常 。
研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率 。
8.少吃紅肉 。
美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險 。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42% 。
9.上過大學 。
哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月 。
10.人緣好 。
"良好的人際關系是應對緊張的緩沖器 。"長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年 。
11.朋友身體健康 。
如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57% 。
12.自制力強 。
相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽 。

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