1. 首頁 > 健康養生 >

戀床讓你折壽 起床4忌

都說一天之中早上時間是最寶貴的，但是很多人早上起床應該是大難題，你可知道早上起床有4忌？中槍了小心讓你折壽！
延長壽命 忌清晨醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便 。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥 。
延長壽命 忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處 。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行 。
延長壽命 忌戀床
現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日 。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛 。戀床打亂了平日正常的生活規律與養生法則，使體內許多生物鐘錯點 。
延長壽命 忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐 。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗 。
讓上班族“折壽”的13件事兒
1、強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀 。美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍 。憋尿時，膀胱存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留 。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態;如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁、前列腺炎等毛病 。在尿潴留時還易引起并發感染和結石，嚴重時還影響腎功能 。
2、空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重 。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命 。
3、飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱 。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化 。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質 。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝，經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短 。
4、蹺二郎腿
【戀床讓你折壽 起床4忌】蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康 。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重 。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓 。
5、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的 。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害 。
6、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應 。
7、俯睡
俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息 。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現血絲 。
8、吃太咸的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病 。
9、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋 。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼 。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落 。
10、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用 。也有人講睡前不刷牙會導致腎虛哦 。
11、熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多 。據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80% 。
12、生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力 。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病 。

推薦閱讀