1. 首頁 > 健康養生 >

戀床讓你折壽 起床4忌( 二 )


13、賭博
賭博之所以有害于一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處于高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼 。
長壽中醫按摩法
1、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度 。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用 。
2、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次 。
共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次 。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋還可以起到減肥的作用 。
3、點睛明
以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用 。
4、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻 。對保護視力極有好處 。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次 。有消除眼痛和明目的作用 。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次 。有止痛醒腦的作用 。
7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次 。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用 。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱 。有助于通氣，預防感冒 。
9、揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次 。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用 。
4個禁忌讓你折壽20歲
很多人都知道，抽煙與喝酒過度會危害健康，縮短壽命 。然而，一些人們日常做的、看似正常且無害的習慣，也會對他們的養生健康產生不良影響 。
忌醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便 。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥 。
忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處 。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行 。
忌戀床
現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日 。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛 。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點 。
忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐 。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗 。
美國公布十大折壽惡習
大男子主義
相比性格隨和的男人，“大男子主義”的男人更容易選擇不良的生活方式，導致早逝概率會增大 。
愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源于一種叫做雙乙酰的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病 。
胸圍過大
胸圍過大的女性可能會比她的預期壽命減少5年 。因為胸圍過大容易導致關節痛、頭疼、肥胖及糖尿病 。
提前退休
55歲退休的人群在10年內去世的幾率，比65歲退休的人群要增加89% 。研究人員將其歸因于缺乏運動與缺少生活目標 。
忽視牙齒健康
不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的幾率，可能導致折壽6年 。
常服安眠藥
安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍 。
久看電視
一項關于“久坐行為”的研究指出，窩在沙發上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月 。
睡懶覺
每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大 。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病 。
長時間坐車和開車
長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升，導致減壽非常不利于日常養生 。
吃紅肉
(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群，早死概率可能增加30% 。這些肉類會增加人們患癌癥及心血管疾病的幾率 。

推薦閱讀