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肝臟五大求救信號(hào)( 四 )


膽紅素的攝取、結(jié)合和排泄，膽汁酸的生成和排泄都由肝臟承擔(dān) 。肝細(xì)胞制造、分泌的膽汁，經(jīng)膽管輸送到膽囊，膽囊濃縮后排放入小腸，幫助脂肪的消化和吸收 。
三、解毒作用
人體代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的一些有害廢物及外來(lái)的毒物、毒素、藥物的代謝和分解產(chǎn)物，均在肝臟解毒 。
四、免疫功能
肝臟是最大的網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞吞噬系統(tǒng)，它能通過(guò)吞噬、隔離和消除入侵和內(nèi)生的各種抗原 。
五、凝血功能
幾乎所有的凝血因子都由肝臟制造，肝臟在人體凝血和抗凝兩個(gè)系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡中起著重要的調(diào)節(jié)作用 。肝功破壞的嚴(yán)重程度常與凝血障礙的程度相平行，臨床上常見(jiàn)有些肝硬化患者因肝功衰竭而致出血甚至死亡 。
六、其它
肝臟參與人體血容量的調(diào)節(jié)，熱量的產(chǎn)生和水、電解質(zhì)的調(diào)節(jié) 。如肝臟損害時(shí)對(duì)鈉、鉀、鐵、磷等電解質(zhì)調(diào)節(jié)失衡，常見(jiàn)的是水鈉在體內(nèi)潴留，引起水腫、腹水等 。
養(yǎng)顏先排毒肝臟是最大的“排毒機(jī)器”
為肝臟排毒，可是個(gè)系統(tǒng)工程，因?yàn)樗汀俺院壤鏊比嘘P(guān) 。我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”養(yǎng)生 。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，為它排毒刻不容緩 。
24小時(shí)肝臟排毒攻略
7：00――8：00 清肝：少用化妝品
清晨起來(lái)的第一件事就是要清肝，而不適當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品會(huì)讓你的肝臟很受傷 。化妝品的成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解 。
有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài) 。
8：00――9：00 為早餐加一杯豆?jié){
大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益 。
所以，不妨在你的早餐里為自己添加一杯美味豆?jié){吧！
9：00――12：00 為肝臟減負(fù)：少吃零食
很多女孩都喜歡吃零食，不僅在家吃，連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來(lái)儲(chǔ)存薯片、糖果、餅干...但其實(shí)，零食除了讓你攝入更過(guò)卡路里，還很傷肝 。
熱量攝入過(guò)多會(huì)擾亂正常的代謝，不僅讓自己的肝臟更勞累，還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ) 。所以還是把零食清理一下吧，換成酸奶或水果不是更好嗎？此外，油炸食物及咖啡因？過(guò)多攝取也會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞造成刺激，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重對(duì)肝臟的傷害 。
12：00――13：00 讓眼睛休息一下
對(duì)了一早上的電腦，眼睛肯定疲勞干澀 。午休時(shí)，不要再對(duì)了電腦逛網(wǎng)頁(yè)看視頻了！
按中醫(yī)的理論講，“肝，開(kāi)竅于目”，所以如果護(hù)肝，首先就要從愛(ài)護(hù)眼睛開(kāi)始，因?yàn)檠劬^(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝 。所以，午休時(shí)讓眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺一下風(fēng)景，既護(hù)眼又養(yǎng)肝 。
13：00――15：00 多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害 。
成人每天需要攝入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足，水喝得少了，就會(huì)給肝臟的排毒工作帶來(lái)困難，因?yàn)橹挥斜ＷC充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常地工作，對(duì)各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝 。
15：00――16：00 看看窗外的草坪
工作一段時(shí)間以后，別忘了站起來(lái)看看窗外的綠蔭草坪 。五臟六腑也有自己喜歡的顏色，我們的肝最喜歡的是綠色 。多看看大自然的綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的養(yǎng)生效果 。
辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦！同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用 。
16：00――18：00 起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，在24小時(shí)中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng) 。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪 。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，無(wú)需藥物治療 。
運(yùn)動(dòng)可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法 。坐在辦公室的你沒(méi)機(jī)會(huì)到野外運(yùn)動(dòng)，但可以離開(kāi)自己的座位，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng) 。
18：00――20：00 吃完飯別馬上坐
吃完晚飯后靜坐10～30分鐘再去做別的事情，這對(duì)我們肝臟的保養(yǎng)是非常重要的 。當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再運(yùn)動(dòng)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上 。

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