1. 首頁 > 健康養生 >

淺談冬季養生之道 讓你健康一生( 三 )


但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數，這類較為極端的抗寒鍛煉，對于游泳技術一般，或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說，實在不宜輕易嘗試 。專家介紹，耐寒鍛煉必須循序漸進，不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度 。
冬季晨練也要講究個人條件，夏天每天爬山的人，不見得適合冬天上山 。如果曾發生過面癱或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉，而且山上溫度較低，越發增加患病風險 。
如想“馴服”低溫氣候，身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起，長此以往可增強抵抗力，減少感冒次數 。而在“馴服”冷的過程中，老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率，高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久，這對于延年益壽都有好處 。
體質偏熱者
較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練
從中醫角度分析，體質偏熱的人群，較體質寒涼、氣虛陽虛者，顯然更適合進行耐寒訓練 。寒冷對前者是可利用的，對后者卻是一種威脅 。
體質偏熱者，受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適，反而會覺得很自在；而對于體質寒涼者來說，一旦稍受冷刺激，就可能產生腹瀉、腹痛等諸多消化道反應 。
但凡本身就屬于氣虛陽虛的人群，不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練，而對于體質偏熱者，可以充分通過適當的穿薄衣、用涼水洗臉或擦身、多到冷空氣環境鍛煉等方式，在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力，人體血管彈性也會由此增強，血液流量增多，從而改善冠狀動脈的供血，同時還可借此改善神經系統和內分泌系統的調節功能 。
結語：冬季雖說寒冷，可是也不能過度的保暖 。但是也要適當的多做些運動，要養成良好的生活習慣，這樣才能在這個寒冷過的既暖和又健康哦！

推薦閱讀