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淺談冬季養生之道 讓你健康一生( 二 )


梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助 。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒 。
揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用 。
捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會 。
叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂 。
握拳
雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行 。
【淺談冬季養生之道 讓你健康一生】踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回 。
干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤 。
拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿 。
轉腰
右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回 。
三類人群的冬季養生之道
冬季養生保健，“薄衣御寒”也是不錯的養生保健之道 。下面，小編為大家介紹冬季薄衣御寒的具體注意事項，關注養生保健的你千萬不要錯過 。
●過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于“溫室花朵”的狀態，變得脆弱而易病 。
●“薄衣御寒”也屬于養生之道，體質熱者、小兒可適當挨凍，但要注意耐寒的同時別受風寒 。
日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農歷“大雪”，朝著“冬至”一步步邁進 。
防寒保暖--這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反復念叨的四字箴言 。然而也有專家提出，對于體質偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進地適當“凍一凍”反而有助于增強免疫力 。
寒冷并不可怕，對環境的適應是人類的本能 。挨凍和保暖并非完全的醫學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群，提出的具體個性化要求，lsquo;凍'并非人人能接受，相應的，lsquo;暖'也不見得對每個人都有好處 。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于lsquo;溫室花朵'的狀態，變得脆弱而易病 。“薄衣御寒”也屬于養生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時別受風寒，確實是門技術活 。
小兒
少穿一件好過多穿一件
別說冬天，就是春秋季節，也經常可以看到很多父母喜歡將孩子緊緊lsquo;捂住'，似乎永遠都比大人多穿一件或多蓋一層，生怕孩子一不小心受涼感冒 。
日本兒童從很小就開始嘗試身著短褲或者超短裙度過秋冬天了，雖然我們不提倡寒冷氣候下露出膝關節，但這種觀念還是可以借鑒的--嬰幼兒脫離母體后，需要逐漸適應外界寒暖的變化，自己調節體溫，如果從襁褓中就開始過度保暖不抗凍，日后會更加嬌弱，罹患感冒的幾率更大 。
青少年兒童正處于生長發育的高峰期，身體新陳代謝的速度遠比成人快，所以體表熱能揮發很大，這也是為什么孩子稍一活動就滿身大汗的原因 。如果衣服穿得過多，出汗不斷而又未及時更衣的話，體液過度消耗，寒風一吹冷卻下來，反而可能生病 。
所以對于青少年兒童來說，家長大可不必過于小心呵護，讓其衣著輕便一點更好，即使偶爾感冒也不要太過緊張，畢竟廣州的冬天并不算寒冷，如果他的機體從小就適應了一定的冷空氣刺激，對于其日后習慣性抵御嚴寒大有裨益 。而且這樣能逐步提高孩子皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對未來強身健體也有好處 。
不過，兒童的頭部、胸部等部位如果“捂”多了容易心煩、內熱，但孩子的腹部卻一定要注意保暖，這是因為很多兒童存在脾胃較虛現象，當冷空氣直接刺激腹部時，可能引起腹痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常穩定運轉 。所以，“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一環 。
老人
晨練或冬泳別太猛
雖然冬泳的確能強身健體，但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試，以免身體適應不了突然的冷刺激而生病 。
“防寒保暖”并非適用于所有老年人，對于沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言，同樣可以嘗試抗寒鍛煉 。冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎，經常可以看到年過七旬的老者臘月里依然赤膊暢游 。

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