1. 首頁 > 健康養生 >

淺談冬季養生之道 讓你健康一生

目錄：
第一章：冬季取暖六大注意事項
第二章：冬季做好保健工作 讓你健康一生
第三章：三類人群的冬季養生之道
冬季寒冷，人們都穿上了厚厚的冬衣 。但是，你可知道冬季保健的原則嗎？冬季切不可過度保暖，這樣反而會引起疾病哦！你信嗎？那么，就請跟我們一起來看看專家是怎么說的吧！
冬季取暖六大注意事項
立冬過后，寒風凜冽，氣溫驟降的日子，人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉，各種疾病又肆虐，怎樣保護我們的健康？首先，我們要避免日常中常犯的對健康有害的做法 。
冬季，氣候寒冷，人體受過冷刺激后，會嚴重損傷人體的熱平衡系統、內分泌系統、循環系統等，從而容易導致多種疾病 。因此，在寒冷的環境下養生保健十分關鍵 。但是，有些養生做法是錯誤的，你知道嗎？
警惕！對健康傷很大的6種行為：
1.蒙頭睡覺
當室溫低于16℃時，晚上睡覺會感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺，這樣感覺上會暖和一些 。在沒有取暖設施的南方，或者取暖設施較差的郊區和農村，蒙頭睡覺成為了一種保暖方式，這是非常不科學的 。我們吸進的是氧氣，呼出的是二氧化碳 。被窩里空氣流通差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多 。所以，很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力 。這就是不潔空氣導致的呼吸不暢，出現缺氧的結果 。
2.戴口罩防寒
秋冬季節，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時尚、很優雅 。其實，很不科學 。口罩使局部空氣溫度升高，但有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來 。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫 。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒 。不過，真的患上了冷風刺激的鼻炎，點滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失 。
3.飲酒御寒
生活在東北林區的伐木工人有飲酒御寒之說，認為喝酒以后，會增加體內熱量，起到御寒的作用 。河北、山東、山西以及江南的部分農村也有這種說法 。其實，這就大錯特錯了，飲酒后會使人血液循環加快，有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，酒勁過后，因大多熱量散出體外，反而會感到渾身冰涼，導致酒后寒冷 。
4.皮膚瘙癢用手抓
冬天由于室內外干燥，時常會感到渾身皮膚瘙癢 。不少人本能地用手撓，這就錯了 。
皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染 。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒 。勤洗澡，勤換內衣 。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療 。
5.熱水洗臉
冬季傍晚回家，用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會讓人感覺很舒服 。這是因為，蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔，促進了微循環 。有人因此早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因為在冷空氣刺激下，人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態 。當遇上熱水時則迅速擴張，但洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的面部產生皺紋 。
6.手腳寒冷用火烤
冬季北方居民有烤火的習慣，尤其是農村居民，這是不科學的 。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少 。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血 。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死 。
冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度 。北方居民大都知道，凍僵的手不能用熱水洗，只能用雪慢慢地揉搓，這樣才能舒緩過來，否則容易出現皮膚壞死 。
冬季做好保健工作 讓你健康一生
冬季是保健養生的好時節，然而，忙碌的白領們大把大把的時間花在了辦公室 。根本沒有時間進行有效的保養，現在就來為你介紹12種在辦公室就能輕松保健的方法 。
吞津
閉口做漱口狀數回，然后吞下口水 。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味 。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能 。
轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低 。

推薦閱讀