冬日貪睡惹6病上身 智商變笨( 二 )
為防止賴(lài)床，同時(shí)在心理上“補(bǔ)償”自己，可以將鬧鐘撥晚1小時(shí)，到時(shí)督促自己起床 。
7.如果早上還是有些不想起，可以聽(tīng)一些節(jié)奏強(qiáng)烈音樂(lè) 。
冬天睡覺(jué)穿太厚反而容易感冒
睡覺(jué)時(shí)穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，還容易引起感冒 。因?yàn)楹窈竦囊挛飼?huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā) 。衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會(huì)感到冷，容易感冒 。
事實(shí)上冬天晚上不用刻意穿太厚保暖，只要把室溫控制在20攝氏度左右，濕度在60%左右就行 。穿合適的睡衣，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護(hù)膚的絲質(zhì)料子都行 。如果室內(nèi)溫度很高，脫衣睡覺(jué)更好，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息 。另外，晚上不要喝太多水，尤其是腎功能相對(duì)較差的老人，睡眠中途如廁次數(shù)過(guò)多會(huì)打斷睡眠，影響睡眠質(zhì)量 。睡前可用熱水泡泡腳，不但提高睡眠質(zhì)量，還能加快血液循環(huán)，增加身體熱量，有利保暖 。
需要提醒大家的是，感冒不都是穿太少引起的，室內(nèi)的空氣流通十分重要 。如果怕冷，可以把臥室窗關(guān)上，把臥室的門(mén)和客廳的窗打開(kāi)，通過(guò)這種方式使室內(nèi)空氣保持流通 。
結(jié)語(yǔ)：小編提示大家在冬季就不要再熬夜游戲娛樂(lè)了，早點(diǎn)兒上床睡覺(jué)，早睡早起身體好，養(yǎng)成健康的休息習(xí)慣，才能為我們的身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！
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