常用電腦多握拳
經(jīng)常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手 ， 多數(shù)人會手指關節(jié)腫痛難耐 ， 嚴重的還會患上滑囊炎 。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬 ， 手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下 。年紀越大則癥狀會出現(xiàn)得更早更明顯 。人體本來就有退行性改變 ， 腱鞘內(nèi)潤滑程度較差 ， 更不耐反復摩擦 。有些老人學用電腦 ， 打字多了 ， 不僅手疼 ， 因為持鼠標的位置不合適 ， 也會疲勞酸痛 。
怎樣能預防滑囊炎呢？其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣 ， 打字前也要“暖暖手指” ， 上機前做一套保健操 。先用力握拳 ， 持續(xù)10秒后放開 ， 然后活動肢體和全身 ， 使上肢和手活動開 ， 增加血液循環(huán)供應 。這樣 ， 即使局部再反復運動 ， 受損傷的機會也會減少 。
【常用電腦多握拳】指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會 。初學電腦時 ， 多用兩三個手指敲鍵盤 ， 姿勢又擺放不正 ， 最易造成局部疲勞損傷 。如能十指并用 ， 勞動強度平均分配 ， 損傷的機會必然會減少 。不要持續(xù)工作時間過長 ， 要間斷休息 ， 最好每打15~20分鐘就停下來休息一下 ， 做做手指關節(jié)的伸展活動 。使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操 ， 對減少手病和眼病都有利 。打完字后 ， 還可以讓手先泡個“熱水澡” ， 再做重復握拳及放開的伸展動作 ， 以增加肌腱的柔軟度 。
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