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冬季保暖 盤點(diǎn)寒冷冬季保暖常見的妙招

冬天寒冷這是自然規(guī)律 ， 但是只要我們做好保暖工作還是能夠非常愉快的過完這個(gè)冬天的 。冬季保暖是最重要的 ， 那么有哪些妙招能夠抵御冬天的寒冷呢？冬季保暖也有哪些誤區(qū)是需要我們注意的呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
盤點(diǎn)寒冷冬季保暖常見的妙招
現(xiàn)在的天氣有點(diǎn)冷了 ， 尤其是早晚我們明顯感覺到氣溫非常低 ， 有的人開始縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖、想盡各種方法來取暖 ， 不過效果卻沒有那么明顯 。那么冬季怎樣保暖呢？下面我們一起來學(xué)學(xué)吧 。
1、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān) 。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān) 。如鈣在人體內(nèi)含量的多少 ， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因 ， 常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等 。因此 ， 補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
2、腳保暖
腳離心臟最遠(yuǎn) ， 血液供應(yīng)慢而少 ， 皮下脂肪層較薄 ， 保暖性較差 ， 一旦受寒 ， 會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮 ， 使抗病能力下降 ， 導(dǎo)致上呼吸道感染 ， 因此 ， 數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng) 。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋 ， 以暖足固腎 。有凍傷史者更應(yīng)早穿 。
3、背要保暖
中醫(yī)講 ， 背為腎脈所居 ， 感冒一般情況下都是因?yàn)楸巢渴艿斤L(fēng)寒引起的 ， 所以我們一定要保持背部溫暖 ， 這不但能夠預(yù)防感冒、固腎強(qiáng)腰 ， 而且還能夠防舊病復(fù)發(fā)、加重 。所以 ， 老年朋友冬天也最好多穿一個(gè)背心 ， 以棉或絲綿為宜 ， 保溫隔寒性能好 。夜里起來的時(shí)候更加要披衣防感冒 。
4、頭戴帽 ， 不易寒
頭部由于裸露在外面 ， 很容易受風(fēng)寒 。頭部一旦受寒 ， 容易引起感冒 。要想保暖頭部 ， 戴帽子很重要 ， 并且最好能捂住耳朵 。另外 ， 頭上有很多重要穴位 ， 經(jīng)常按摩頭皮 ， 加快血液循環(huán) ， 也能保持頭部暖和 。
5、冬季也要運(yùn)動(dòng)
冬季由于氣候寒冷 ， 人們多不愿出外運(yùn)動(dòng) 。其實(shí) ， 越是寒冷 ， 越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法 ， 還可增強(qiáng)抗病能力 ， 減少疾病的發(fā)生 。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等 ， 也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等 。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行 ， 別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
6、暖氣溫度別太高
英國倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰.斯科爾表示 ， 空調(diào)、暖氣溫度過高 ， 室內(nèi)外溫差過大 ， 出門時(shí)小血管容易突然收縮 ， 讓人感覺更寒冷 。因此 ， 室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃ 。
7、手別放進(jìn)口袋里
專家表示 ， 冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里 ， 而應(yīng)該戴上手套 ， 甩動(dòng)雙臂 ， 這樣可活動(dòng)臂膀肌肉 ， 改善雙臂及雙手血流 ， 使得身體生熱 ， 更利保暖 。
8、不要一直窩在家里
加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 喜歡社交的人更不怕冷 。與其在家“冬眠” ， 不如外出與朋友交流 ， 可增添溫暖感 ， 提升積極情緒 ， 趕走寒冷 。
9、門窗不應(yīng)太封閉
冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣 ， 以保證空氣清新、氧氣充足 。在冬天應(yīng)該每天開窗通風(fēng)2到4次 ， 每次10分鐘左右 。
綜上所述 ， 就是冬季保暖常見的妙招 ， 怕冷的同學(xué)們可以參考 。小編在這提醒大家 ， 冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng) ， 以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣 。為了防止室內(nèi)空氣干燥 ， 可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水 ， 也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕 。同時(shí) ， 要注意多飲水 ， 最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水 ， 以確保體內(nèi)有足夠的水分 。

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