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餐前養胃菜（蔬菜食療）

醫學家研究發現，餐前吃點蔬菜能有效地給胃部殺毒，據介紹，蔬菜(蔬菜食品)中含有極豐富的硝酸鹽，它進入胃部后可以產生一種叫氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細菌，故餐前先吃些蔬菜可對防止胃炎起到一定作用 。
此外，蔬菜全部與正餐一同進食，會影響消化(消化食品)及營養的吸收 。空腹吃蔬菜，蔬菜的養分會在短時間內進入血液中，有助于補充體力和養分，使人精神煥發 。因此，可選擇幾樣爽口而又賞心悅目的蔬菜用來餐前開胃 。推薦餐前小菜：
胡蘿卜 切成絲用醋拌，不僅利口，還能提高人的食欲和對感染的抵抗力; 番茄 含有大量的檸檬酸和蘋果(蘋果食品)酸，對整個機體的新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油(油食品)膩食物的消化 。每天吃2～3個番茄，可滿足一天維生素(維生素食品)C的需要; 芹菜 味道清香，可增強食欲，芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C，適合維生素缺乏者食用;
【餐前養胃菜（蔬菜食療）】木瓜 維生素C遠遠多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍; 豌豆 具有益氣和中，生津止渴，利濕解毒，有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用; 白菜 能夠養胃和中，利水除煩; 香菇(香菇食品) 具有行氣健脾，和胃益氣，開胃助食的作用;南瓜　可補中益氣，利水除毒，殺蟲，對脾胃虛弱、少食、腹脹者有輔助治療效果 。

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