霧霾天如何自我防護
我國七分之一的國土遭受了霧霾的襲擊，你知道霧霾天氣該如何進行自我防護嗎？哪些方法能夠減少霧霾對人們的傷害呢？今天小編就為大家?guī)盱F霾天氣的五大提醒，還在等什么，趕緊去了解一下吧！
改善室內(nèi)空氣質(zhì)量
防止污染空氣進入
專家建議，霧霾天氣應保持門窗緊閉，以降低空氣污染物從室外到室內(nèi)的滲透速率，降低室內(nèi)pM2.5濃度 。
凈化室內(nèi)空氣
選擇具有品牌信譽度的室內(nèi)空氣凈化器，還可以在室內(nèi)種植綠色植物，以降低室內(nèi)的飄塵和pM2.5濃度 。
霧霾消失開窗通風
當室外大氣中的霧霾消失后應盡量開窗通風，讓室內(nèi)空氣中的細顆粒物盡快散出 。
提醒1
室外活動防護措施
體弱多病者減少室外活動
盡量減少暴露在室外的時間，降低室外活動強度 。特別是患有心腦血管等慢性病的人，更應在霧霾天減少室外活動 。因為此時容易因缺氧而誘發(fā)心肌梗塞、心絞痛等病 。醫(yī)學專家建議，當出現(xiàn)中、重度霧霾天氣時，年老體弱多病者應減少外出 。
提醒2
選擇合適的防塵口罩
在不得不外出的情況下，選擇合適的防塵口罩 。雖然民用防霾口罩沒有國家標準，市場上口罩質(zhì)量魚龍混雜 。但醫(yī)學專家建議，市民挑選口罩時，盡量選擇材質(zhì)密實的，以最大限度阻隔顆粒物 。同時，要注意口罩是否有吸附層，吸附層可以將穿透口罩的顆粒物吸附 。
提醒3
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
專家建議，霧霾天人們應多飲水，適當調(diào)節(jié)飲食，以清淡為佳 。
缺乏維生素A會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含維生素A、beta;-胡蘿卜素的食物 。食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，這些食物具有養(yǎng)肺功能 。由于存在個體差異，因此根據(jù)自身情況選擇潤肺食物效果更好 。
提醒4
生理鹽水清洗鼻腔
霧霾天外出回家后，可以用生理鹽水清洗鼻腔，幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源 。
提醒5
行車別用遠光燈
霧霾天行車應嚴格按限速行駛，并合理使用燈光，不要使用遠光燈，因為遠光燈光線會在霧中形成漫射，駕駛員反而會什么也看不見 。
霧霾天氣的危害
一是影響身體健康
霾的組成成分非常復雜，包括數(shù)百種大氣化學顆粒物質(zhì) 。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺葉中 。尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌 。霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多 。
二是影響心理健康
陰沉的霾天氣容易讓人產(chǎn)生悲觀情緒，使人精神郁悶，遇到不順心的事情甚至容易失控 。
三是影響交通安全
出現(xiàn)霾天氣時，視野能見度低，空氣質(zhì)量差，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故 。
霧霾天吃什么最好 10道抗霾菜清肺同時更需補鈣
一、棒骨蘿卜湯
所用材料
主料：豬筒骨3塊白蘿卜800克
調(diào)料：食鹽6克姜1小塊花椒10粒香菜2棵
棒骨蘿卜湯的做法
1. 買棒骨的時候讓店家將棒骨從中間剁開露出里面的骨髓，然后用清水浸泡半小時，中間可以換幾次清水，這樣做就是為了將棒骨里的血水泡出來，這樣煮的時候沒有那種血漿凝固的小碎塊
2.將泡好洗干凈的棒骨放入湯鍋中，放入清水沒過10厘米
3.大火煮開后會有浮沫飄在水面上，用湯勺輕輕地撇出去，要用湯勺將骨頭翻動，這樣浮沫會很快的飄上來，這樣就能撇的干凈
4.這時候?qū)⑸锤蓛粲玫杜钠婆乃珊蠓湃霚佒校俜湃牖ń妨?br />
5.大火再次燒開，然后蓋上鍋蓋小火保持微開煮2個小時，這樣煮出來的湯汁是清亮的
6.將蘿卜削去外皮，外皮去的厚一點，這樣煮出來的蘿卜湯味道會更好，削下來的蘿卜皮可以涼拌成酸甜口的或者香辣口的脆蘿卜皮
7.將去皮的蘿卜切成大一點的滾刀塊放入到棒骨湯中，然后放鹽攪勻嘗一下鹽味，然后在小火煮30~40分鐘后關火
8.吃的時候可以將湯碗里放一點香菜末，再將湯和蘿卜棒骨盛入湯碗中，棒骨上的肉已經(jīng)煮到一碰就會掉下來，就是這樣邊喝湯邊吃肉和蘿卜已經(jīng)很好吃了，也可以將蘿卜撈出來將棒骨上的肉撕下來用少許涼拌醬油、蒜末、蔥末、香菜末和辣椒油拌勻，這樣也很好吃 。
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