心臟病的治療強(qiáng)壯心臟的10種方法 _脂肪

6.周六吃鮭魚，周二吃金槍魚
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險(xiǎn)降低30%以上。魚肉中保護(hù)心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
【心臟病的治療強(qiáng)壯心臟的10種方法】7.遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林
同時(shí)服用兩者可使男性動(dòng)脈阻塞危險(xiǎn)減少80%以上。
8.早餐吃1杯玉米片
玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險(xiǎn)就可以降低13% 。
9.從10數(shù)到1
緊張、生氣時(shí)，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數(shù)10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對(duì)付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。
10.吃西瓜
研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是最佳的“護(hù)心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40% 。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險(xiǎn)降低30% 。

心臟病的治療強(qiáng)壯心臟的10種方法

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心臟病的治療 強(qiáng)壯心臟的10種方法

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