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眼睛腫了怎么辦 7個(gè)小竅門幫你快速消腫( 五 )


8、飲食護(hù)眼
維生素A和B2對(duì)于眼睛非常好，日常生活中可以多攝取此類營養(yǎng)物質(zhì) 。比如，胡蘿卜，豆類，馬鈴薯就含有豐富的此類維生素 。因此，在日常生活中應(yīng)該多攝取 。
七種水果給眼睛消腫效果好
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān) 。其次，香蕉中含有大量的beta;-胡蘿卜素 。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。
所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用 。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素 。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高 。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用 。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變 。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛 。
4、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅 。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體) 。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品 。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視 。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱 。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用 。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒 。
7、柿子
柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵 。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半，對(duì)于眼睛消腫有很大的幫助 。
給眼睛消腫的食物
1、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮 。
2、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收 。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人 。
3、胡蘿卜
缺少維生素A一般表現(xiàn)為：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A 。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式 。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90% 。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏 。
兩款給眼睛消腫的食譜
胡蘿卜牛肉餅
原料
胡蘿卜、鹵牛肉、雞蛋、小蔥、面粉、鹽、黑胡椒粉 。
做法
1、胡蘿卜洗凈;
2、入高壓鍋隔水蒸制，上氣后小火燒5分鐘關(guān)火;
3、自然涼透后，取出胡蘿卜;
4、用勺子把胡蘿卜碾成胡蘿卜泥;
5、鹵牛肉和小蔥切碎備用;
6、胡蘿卜泥和牛肉、小蔥碎、雞蛋液、鹽和黑胡椒粉混合;
7、添加面粉和水，攪成糊狀;
8、鍋燒熱后，抹層薄油，取適量胡蘿卜牛肉泥，用煎蛋器定型成心型小餅，反正面小火煎成金黃即可 。
青椒熘肝尖兒
原料：豬肝300克，青椒1個(gè)，蛋清、料酒、老抽、胡椒粉、蔥姜蒜末、鹽、淀粉、雞精適量 。

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