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腎虧怎么調(diào)理 教你如何根據(jù)人群來(lái)調(diào)理( 六 )


青少年腎虧如何調(diào)理
青少年群體中，常有一部分人存在腎虧，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，腎分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，今天這里要講的就是腎陰虛了該怎么辦？不知道講的有沒(méi)有道理，看看就知道了 。
腎陰虛的具體表現(xiàn)
目前，隨便上網(wǎng)或者書上一查，就會(huì)有很多腎陰虛的表現(xiàn) 。今天這里引用的是維基百科的觀點(diǎn)，腎陰虛的臨床表現(xiàn)為：腰酸腿軟，口干、煩躁 ，手心發(fā)熱 ，愛(ài)出汗等 。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫(yī)院檢查，確認(rèn)一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對(duì)癥狀采取相應(yīng)的防治措施 。
食療法
選對(duì)了食物，對(duì)治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯(cuò)的選擇 。不過(guò)滋補(bǔ)時(shí)，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進(jìn)，這樣才能很快調(diào)理好 。畢竟腎和胃差不多，要用來(lái)養(yǎng)的 。
按摩涌泉穴
涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖 。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止 。長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，對(duì)增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)健身體很有幫助 。
保證睡眠質(zhì)量
休息的時(shí)候，人體的機(jī)能自動(dòng)在調(diào)理與恢復(fù) 。保證良好的睡眠對(duì)身體很有幫助 。特別是對(duì)人體的五臟六腑都很有好處 。所以，不要晚睡，盡量不要超過(guò)23點(diǎn)前入睡，實(shí)在睡不著的話，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè) 。泡一個(gè)熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠 。
多進(jìn)行戶外活動(dòng)
節(jié)假日的時(shí)候，不要呆在房子里 。出去曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨 。可以去爬爬山、騎騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽(yáng)光和天空，讓自己的心情放松了，同時(shí)，鍛煉身體對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用 。
給自己的心理減壓
有人說(shuō)，很多病都是來(lái)自我們的內(nèi)心，想治好自己的病，最好的辦法就是先把心病解決了 。其實(shí)，腎陰虛也沒(méi)有什么，和平常的普通感冒一樣，保持一顆平常心，和自己餓朋友經(jīng)常聯(lián)系，該上班就上班，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該休假就休假，不要打破正常的生活規(guī)律 。記住，保證睡眠質(zhì)量，吃好，再進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，腎虧自然就會(huì)遠(yuǎn)離你了 。因?yàn)椋愫芙】盗耍?br /> 青少年腎虧怎么辦--腎陽(yáng)虛
青少年腎虧，是一種常見(jiàn)現(xiàn)象 。按照百科腎虧詞條的觀點(diǎn)，腎虧分為陽(yáng)虛和陰虛 。今天這里要分享的青少年腎陽(yáng)虛了應(yīng)該怎么辦？
腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)
依據(jù)維基百科資料，腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)有：腰痛而且發(fā)涼，手腳冰涼、尿頻等 。如果青少年有上面的癥狀，就需要去醫(yī)院做一下檢查確認(rèn)一下，這樣才能對(duì)癥下藥 。
食物的選擇
腎陽(yáng)虛的人自然需要多補(bǔ)充壯陽(yáng)的食物，如羊肉，韭菜，狗肉，海帶，生蠔等 。這類食物可以多吃，但是凡事都一個(gè)度 。人體的身體恢復(fù)和調(diào)理有一個(gè)規(guī)律，在具體進(jìn)補(bǔ)什么食物，一天補(bǔ)幾次，量多大，這都要根據(jù)陽(yáng)虛的具體情況量力而行 。一定要尊重個(gè)體陽(yáng)虛的程度進(jìn)行滋補(bǔ) 。
積極參加體育運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)，“動(dòng)則生陽(yáng)” 。這句話也不無(wú)道理 。養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣是一件不容易的事，但是可以從你喜歡的運(yùn)動(dòng)開始，比如，跑步，打籃球，羽毛球等起步，慢慢地讓身體動(dòng)起來(lái) 。當(dāng)然，因?yàn)槟承┻\(yùn)動(dòng)很難鍛煉腰部和調(diào)理人體，比如，太極拳，慢跑等對(duì)五臟六腑的利處很多 。
很多青少年再怎么腎陽(yáng)虛也不會(huì)到很嚴(yán)重的地步，適量的體育運(yùn)動(dòng)既能促進(jìn)身體增長(zhǎng)，又能增強(qiáng)食欲，釋放內(nèi)心的情緒，這樣不是很好嗎？
不建議使用藥物進(jìn)補(bǔ)
畢竟青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，人體的機(jī)能正蓬勃的向上發(fā)展 。本來(lái)很多青少年腎虧通過(guò)食療和運(yùn)動(dòng)都能恢復(fù)，如果盲目使用藥物或者保健品，這樣的效果不一定會(huì)很好，也無(wú)法控制 。所以，在使用藥物進(jìn)補(bǔ)時(shí)，一定要具體情況具體分析 。
少自慰，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量
睡眠時(shí)，人體的各個(gè)機(jī)能調(diào)節(jié)都會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，而好的睡眠質(zhì)量能夠讓人的精神飽滿，陽(yáng)氣十足 。所以，睡好，也有利于恢復(fù)陽(yáng)氣，治療腎虧 。當(dāng)然，青少年到了荷爾蒙分泌的時(shí)候，內(nèi)心的感情波動(dòng)很大，有的很壓抑，無(wú)法得到釋放，很多都會(huì)采用自慰的方法解決 。偶爾一兩次還能理解，但是青少年由于自身控制力差，很容易上癮，所以，為了你的身體，還是收一收你的手吧！
不要有太大的思想包袱
不要覺(jué)得腎陽(yáng)虛是一件很丟人的事，人體的機(jī)能都是陰陽(yáng)達(dá)到統(tǒng)一，人才能健康 。思想放寬松一點(diǎn)，本來(lái)陽(yáng)氣不足就容易導(dǎo)致心情變壞，你更要想開點(diǎn) 。慢慢地調(diào)理好自己的身體，按照醫(yī)生的指示，平常多運(yùn)動(dòng)，注重自己的飲食，少自慰，甚至拒絕自慰，慢慢地你的腎陽(yáng)虛的癥狀就會(huì)消失了，你也會(huì)更加健康了 。

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