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腎虧怎么調(diào)理 教你如何根據(jù)人群來調(diào)理( 四 )


4、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量 。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成 。早晚分食，每周2～3次 。偏養(yǎng)腎氣 。
5、首烏雞
選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量 。先將宰殺干凈的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出 。擱鍋，放植物油，熱后放入 蔥、姜、蒜，煸出香味后，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成 。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐 。偏養(yǎng)腎精 。
女人腎虧的表現(xiàn)及調(diào)理方法
腎是女人健康與美麗的發(fā)動機 。據(jù)了解，腎虧經(jīng)常在那些白領女性、或者女企業(yè)家身上出現(xiàn) 。針對女性腎虧，主要方法是補氣血 。腎虧可以給女性帶來很多的麻煩，要多加注意 。
表現(xiàn)一 讓更年期早早現(xiàn)身
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虧”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀 。
■分析：中醫(yī)認為虛證的本質(zhì)就是衰老 。久勞傷腎的“腎虧”之人衰老速度較快 。
補救措施：
休息非常重要，當然還應該多運動 。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式--太極拳很有效 。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虧者鍛煉 。
表現(xiàn)二 眼瞼浮腫、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光 。
千萬不可簡單認為是由于沒有化妝，所以看起來不習慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虧 。
■分析：腎主水，腎虧則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位 。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虧導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題 。
補救措施：
睡前少喝水 。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地 。
表現(xiàn)三 怕冷！
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致 。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子 。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的 。
■分析：腎虧的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低 。
補救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛 。
表現(xiàn)四 失眠、注意力不集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢 。此外還常常感到腰膝酸軟 。
■分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導致失眠、多夢 。再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟 。
補救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制 。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物 。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作 。
表現(xiàn)五 破壞“媽媽之夢”
不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
■分析：中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的 。如果腎精不足，就會影響生殖能力 。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計劃也許真要打個大問號 。
補救措施：
可以在專業(yè)人士的指導下適當服用六味地黃丸 。
表現(xiàn)六 你變胖、變胖、再變胖
胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虧聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，就是腎虧 。
■分析：中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛 。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢 。
補救措施：
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣 。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的 。
男性腎虧怎么調(diào)理
許多人認為腎臟是影響男人性功能的最主要器官，腎虧就會性功能不好 。那么男人腎虧吃什么好呢？自古以來關于男人補腎的食物都是說法各一，今天我們就從繁雜的食物中挑選四款藥膳來推薦給大家，幫助男人補腎壯陽，提高性功能 。

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