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夏季養(yǎng)生 女人長壽必吃五種食物

隨著社會的發(fā)展，人們的生活壓力越來越大，導致了很多人出現(xiàn)提前衰老的征兆 。所以如果想要長壽，首先要從飲食方面入手，今天小編幫大家總結(jié)了女人長壽必吃五種食物，讓我們一起來看一下吧 。
1、綠茶
綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質(zhì)，還包含了抗病毒物質(zhì) 。
因此對于對抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的 。而自由基是人體衰老的最大元兇之一 。
同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號 。
2、香菇
富含大量的維生素、無機鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等 。
可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓 。
還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力 。
【夏季養(yǎng)生 女人長壽必吃五種食物】3、大棗
民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的 。
大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數(shù)人群喜愛，而且還可以補氣補血、抗衰老有 。
4、蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽” 。
蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā) 。
5、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓 。久服，輕身不老” 。
芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽 。
女性一生都需要的5種食物
酸奶：潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力 。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效 。
酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質(zhì)疏松 。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效 。一星期可飲用3-5次酸奶 。
豆類：天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀 。
吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率 。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量 。
燕麥：安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用 。每天早晨1杯燕麥片 。
紅肉：補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克 。
但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收 。成年女性每天至少吃2兩肉 。
西紅柿：抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助 。
此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥 。
每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好 。
女性養(yǎng)肝祛濕4大食譜
1、海帶銀耳羹
原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量 。
做法：先將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加適量冰糖 。1日內(nèi)服完，可常服 。
功效：有疏肝、補脾腎之功 。
2、豬肝綠豆粥
原料：新鮮豬肝 100 克，綠豆 60 克、大米 100 克，食鹽、味精各適 量 。
做法：先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后， 再將豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品 。
功效：補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性 。
3、山藥內(nèi)金鱔魚湯
原料：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量 。
做法：將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開水焯去血腥黏液 。雞內(nèi)金，懷山藥洗凈 。起油鍋后，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用 。
功效：健脾消食，調(diào)和肝脾 。
4、蘑菇炒山藥
原料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜
配料：淀粉、鹽、醬油
做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用 。山藥去皮切小片，芹菜切小片 。油熱后，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調(diào)味即可 。
功效：春季食用，不僅能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾，增強女性體抵抗力及免疫力 。
總結(jié)：通過小編以上的總結(jié)，你知道女人吃那些食物可以長壽了嗎？只要我們平常養(yǎng)好良好的生活習慣，多喝水、多運動，保持舒暢的心情，學會釋放壓力，一定可以更加健康長壽 。

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