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失眠了怎么辦 有效治療失眠的方法有哪些( 四 )


3、睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次 。
4、揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘 。
5、梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行 。每天3-5次，每次至少五分鐘 。也可用梳子，方法同前 。
中成藥治療失眠
有許多的中藥材都是可以很好的治療失眠的，在治療失眠的同時(shí)還可以達(dá)到其他的保健的作用，下面小編就為大家介紹一下吧！
1、天王補(bǔ)心丹
陰虛血少明顯的失眠適用 。因?yàn)樾难换鹣牡袅耍匀瞬粌H失眠，健忘，心里一陣陣發(fā)慌，且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個(gè)藥補(bǔ)的作用更大一些 。
2、牛黃清心丸
這種失眠是心火燒的 。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇 。
3、同仁柏子養(yǎng)心丸
既然是養(yǎng)心，補(bǔ)的成分就多一些，病人體虛明顯，失眠健忘且有氣虛的表現(xiàn) 。這種人稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到心慌，有點(diǎn)響聲就被嚇一跳，常說的“一驚一乍”的，膽小，實(shí)際是心虛，所以藥里用了黃芪補(bǔ)氣 。
4、安神補(bǔ)心丸(膠囊)
凡是入睡困難或多夢(mèng)易醒的失眠人，如果還伴有心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈，就適合吃這個(gè)藥了 。
5、朱砂安神丸
這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢(mèng)，藥里有去心火的黃連 。這種失眠的人心里覺得很煩，甚至有點(diǎn)心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個(gè)時(shí)候吃朱砂安神丸就比天王補(bǔ)心丸合適，既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神 。
6、加味逍遙丸
治療因?yàn)榫o張、生氣導(dǎo)致的失眠更合適，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用 。
7、越鞠保和丸
對(duì)于失眠而夢(mèng)多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用 。治失眠有個(gè)民間經(jīng)驗(yàn)，就是臨睡時(shí)喝杯牛奶 。但這個(gè)經(jīng)驗(yàn)也要分人，如果是這種越鞠保和丸適應(yīng)的失眠，就千萬別再喝牛奶了，因?yàn)樯嗵癖旧砭驼f明有濕熱、胃腸不干凈 。濕熱、淤滯也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負(fù)擔(dān)，只能加重病因 。
8、解郁安神顆粒
適用于因情緒不暢導(dǎo)致的入睡困難，這種人多夢(mèng)，而且睡得很輕，一點(diǎn)小聲就容易醒，還可有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在 。這種癥狀的失眠可服用中成藥解郁安神顆粒 。
9、活力蘇口服液
失眠的同時(shí)并伴腰酸腿軟、耳鳴，要有明顯的腎虛表現(xiàn)，才適合吃這個(gè)中成藥 。
10、同仁人參歸脾丸
這個(gè)中成藥一看不像是治失眠的，和心無關(guān)，但對(duì)于脾虛導(dǎo)致的失眠非它不可 。這種失眠是因?yàn)槠⑻撌箽庋刹蛔悖绊懙叫难膊蛔悖罱K使心神無處寄居，心神浮越 。所以，除了失眠，還會(huì)有記憶力下降，而且總是有氣無力、營養(yǎng)不良的樣子 。有氣無力是氣虛，營養(yǎng)不良是血虛 。
11、七葉安神片
有些老年人晚上會(huì)覺得胸悶，有冠心病的病人睡眠也受影響，用七葉安神片可以緩解，因?yàn)檫@藥除了活血還能安神，治失眠 。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作，可以加服血府逐淤口服液或膠囊 。
治療失眠吃什么好
1、小米
小米是北方的粗糧，北方人常吃小米，小米的營養(yǎng)價(jià)值很高，除了有一些營養(yǎng)物質(zhì)外，最重要的就是平時(shí)吃些小米可以讓你擁有一個(gè)好的睡眠，讓你不再失眠 。
2、小麥
小麥?zhǔn)翘赜械谋狈郊Z食，小麥?zhǔn)窍募境墒斓模←溎軌驇椭鍩帷采瘢綍r(shí)易煩易怒的人或是失眠的人都可以食用小麥，在吃小麥的時(shí)候，最好是把整個(gè)小麥粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟 。
3、雞蛋
雞蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，為了營養(yǎng)的需要，所以吃一個(gè)雞蛋是必需的，雞蛋的營養(yǎng)很高，一天吃一個(gè)雞蛋，可以安神養(yǎng)血，對(duì)于失眠者來說是一種不錯(cuò)的食物，吃了可以有助于睡眠，處在生理期的女性朋友應(yīng)該堅(jiān)持一天一個(gè)雞蛋 。
4、豬心
豬心能夠幫助人體安神定驚，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于失眠的人或是健忘的人來說都有一定的治療功效，吃的時(shí)候一般用煮的方法居多 。
5、蜂蜜
蜂蜜對(duì)于女性朋友來說并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人經(jīng)常吃蜂蜜好處有很多，還能補(bǔ)氣解毒，而且在治療失眠癥上有很好的療效，最好的方法就是在每天晚上臨睡前用溫開水加蜂蜜攪拌后再服用 。

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