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老中醫教你10個不花錢的養腎妙招( 二 )


對糖尿病患者要嚴格控制血糖，空腹血糖應控制在4～6毫摩爾/升，餐后2小時血糖應控制在6～8毫摩爾/升，糖化血紅蛋白應lt;7.0 。如發現血糖不穩或難以控制的情況，要及時就醫，請專科醫生幫助調整降糖藥物 。
6、慎用引起損害腎臟的藥物
治療疾病時要細看說明書，大多數藥物均標注是否有腎毒性或禁忌癥等，避免長期服用腎毒性藥物 。某些抗生素、多種鎮痛藥(如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等)、各種血管造影劑以及某些中草藥(如關木通、廣防己、雷公藤等)均可引起腎臟損害，應慎用，腎虛患者要多注意 。
女性腎虛的五個信號
1.脫發
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發護發用品，醫.學教育網搜集整理一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面 。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，因為“腎，其華在發” 。
2.眼部浮腫
早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，因為腎負責“調水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中 。養腎，可以利水消腫 。
3.更年期提前
潮紅、盜汗、月經周期延后，情緒波動......這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該請中醫看一看，你是否有腎虛的問題了 。中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進入了更年期 。
4.發胖、四肢無力
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升 。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想 。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛 。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關系，因為腎是“做強之官” 。
5.怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會覺得手腳冰涼 。中醫認為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷 。
女性腎虛調補的小竅門
1.常打太極拳 。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。
【老中醫教你10個不花錢的養腎妙招】5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
女性腎虛吃什么補
1.胡蘿卜：胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽 。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效 。
2.蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成 。每日飲用一食勺 。
3.葡萄人參補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天 。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克) 。也可多食一些滋陰補腎的粥，因為粥是最容易吸收的食物了 。
4.芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用 。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也 。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之 。
5.粟米 ：又稱谷子、稞子 。能補益腎氣 。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣 。”明.李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損 。”
6.豇豆 ：又稱飯豆、長豆 。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜 。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓 。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精 。”

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