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古代皇帝是怎樣養生的( 二 )


固精養生
古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能 。
如性欲無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命 。而保養陰精則可延緩衰老 。
順時養生
古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外 。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法 。
人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之 。
因時制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎 。
減毒養生
古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調 。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁 。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生 。
這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道 。
而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽 。
靜神養生
靜神在傳統養生學中占有重要地位 。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽 。
反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患 。
修身養生
古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起 。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事 。
古醫家孟說云：“若能保身養情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事” 。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱 。”養成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅 。
調氣養生
古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用 。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發生病理性變化 。
調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年 。
進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血 。合理進補可以強身、防病、祛病 。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時 。
服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜 。
跟著古人學養生 揭秘古代養生秘訣
足浴養生法
“足浴”即用熱水泡腳 。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位 。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效 。
現代醫學測定，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服 。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病 。
因此，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康 。其具體做法是;“足浴”要求熱水泡腳時間長些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感 。水溫最她保持在60～70℃之間，開始時水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水 。熱水漫過踝關節為宜，“足浴”一年四季均可進行，但以冬季為最好 。
護胸養生法
古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體 。胸背部的保護以保暖避寒為主，此外還要加強胸部的鍛煉 。我國古代醫學家在實踐中創造了一套以按摩和擊打并重的護胸養生法 。經驗證明，此法能寬胸順氣，活血提神，延緩衰老 。
現代醫學研究表明，如經常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥 。其具體做法是：
1.捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脫掉棉衣，雙手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上 。然后再用右拳捶左胸 。左右各200次 。
捶胸后，接著捶幾下背，深呼一口氣或長嘯一聲，更有助于呼吸吐納 。老年人可由別人同時捶背部，效果更佳 。捶胸時動作要先慢后快，快慢適中，不要過猛 。
2.拍胸：五指并攏，手掌微屈，用掌拍擊胸部 。既可單手交叉拍胸，亦可雙手同時拍擊兩側胸部 。自上而下，反復數遍 。

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