早餐營養元氣飯團的做法（生菜）
本食譜來自牛一的小飯桌和大飯碗老師分享的早餐營養元氣飯團的做法，所屬分類：主食、二人世界、便當、減肥食譜，需要烹飪時間：，烹飪難度：，適宜人群：一般人群均可食用 。尤適宜失眠、膽固醇高、神經衰弱的人 。
怎么做早餐營養元氣飯團好吃？學做早餐營養元氣飯團需要哪些食材？教你輕松做出好吃好看的早餐營養元氣飯團 。
美貌又美味的快手早餐！有雞蛋、午餐肉、厚蛋燒，營養很豐富喲！再搭配上香軟筋道的米飯~關鍵這種飯團不需要手捏喲，只需保鮮膜四個角裹起來就好啦！
做早餐營養元氣飯團所需食材：主料：米飯3人份，金槍魚罐頭一罐，午餐肉罐頭一罐，壽司紫菜一包，雞蛋3個，生菜適量，保鮮膜
早餐營養元氣飯團的做法步驟：1. 豆果敗家敗來的現磨大米口感很不錯，今天用它做個飯團吧~
2. 將大米三人份洗凈放入電飯煲內膽中
3. 加入適量的水，水量沒過大米一個指節不到的深度即可，這樣燜出來的米飯很筋道喲
4. 一個燜飯程序以后粒粒分明筋道的米飯就燜好啦
5. 在案板上蒙上一層保鮮膜
6. 鍋中放適量油油熱后加入打散的雞蛋液，做出厚蛋燒 。簡單地做也就是厚版的雞蛋餅，3個雞蛋可以做兩個巴掌大小的厚蛋燒 。
7. 做好的雞蛋放置備用~
8. 午餐肉切成5毫米厚的片備用
9. 案板保鮮膜上放一片壽司紫菜
10. 將燜好的米飯稍微翻翻松
11. 在壽司紫菜上沿一條對角線方向鋪一層米飯，不需要很厚，形狀大致是長方形即可
12. 米飯上放上一片午餐肉，略壓一壓
13. 再放上半片厚蛋燒
14. 堆上一些金槍魚罐頭
15. 再鋪上一片生菜
16. 再繼續鋪上一層米飯，輕輕壓一壓
17. 好啦，開始包！提起保鮮膜，依次將四個角向中間疊起來包裹好
18. 要包緊哦！就是圖中這樣~
19. 然后把包好的飯團從中間切開就好啦！飯團要包緊才好切不容易散哦！
20. 很誘人很好吃的咯！
【早餐營養元氣飯團的做法（生菜）】
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