1. 首頁 > 生活百科 >

冬季減肥的4個點子 吃二兩主食

【冬季減肥的4個點子 吃二兩主食】已經吃習慣了大魚大肉，突然間恢復出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難 。但是無論有多難，這都是你節后7天變苗條的開始，只有恢復較為清淡的飲食，才可能將這幾天來吃下去并囤積在身體里的脂肪和廢物排除體外 。趕緊來看看冬季減肥的飲食吧 。
冬季減肥的4個點子 吃二兩主食
1、能省則省的晚餐：
冬季減肥，如果不是特別覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了 。因為晚上無度攝取任何食物，都很容易堆積在胃腸里無法消化，從而繼續造成腹胃存食 。如果的確餓的話，就吃一些簡單的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要進行適量的運動，如散步、肢體伸展等，以便更好地在睡前消化干凈 。
2、一餐一道過油菜：
以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限 。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜色拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分 。不過，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的 。專家表示：油可以使肚子不容易饑餓而減少吃零食的機會，并具有提高胡蘿卜素吸收率的效果 。
3、砂糖一天一大匙：
砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙為限 。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖制作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點 。
4、吃二兩主食：
一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗(110克)為限，面包則是以六片裝的一片為限 。專家建議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛打量并牢記分量的多寡 。同樣的，烏龍面、意大利面等面食，只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了 。

    推薦閱讀