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16件小事帶來健康神奇變化( 四 )


一、增加戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法，日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以選擇長跑，游戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運(yùn)動(dòng) 。
二、保持樂觀的情緒，心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂觀的時(shí)候，機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高的，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內(nèi)的毒激素也會(huì)增多，免疫力也會(huì)跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個(gè)最好的方法 。
三、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體，健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠，日升而起，也就是說當(dāng)太陽下山的時(shí)候就要給自己休息的時(shí)間，而如果太陽老高了就要起來散散步 。
四、多曬太陽，現(xiàn)代人都怕曬黑了，都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大，事實(shí)上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢？最好的曬太陽時(shí)間是早上的八點(diǎn)到家點(diǎn)之間，然后就是下午四點(diǎn)之后，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽曬起來是最舒服的 。
五、多吃能提高免疫力的食物 。
1、靈芝
靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時(shí)日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力 。
2、蘿卜
冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力
3、人參
人參不僅能提高機(jī)體的內(nèi)分泌，而且具有很強(qiáng)的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補(bǔ)，提高免疫力的最好選擇 。
【16件小事帶來健康神奇變化】4、菌類食物
香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用 。
5、酸奶
酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時(shí)酸奶中含有多種對(duì)人體健康有益的細(xì)菌 。
6、白開水
水是生命之源，多吃水對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時(shí)多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個(gè)促進(jìn)身體健康的作用 。
7、海鮮
健康生活怎么可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進(jìn)免疫功能 。
8、茶
茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力 。
9、紅酒
喝紅酒是一種品位生活的表現(xiàn)，紅酒中含有一種抗氧化物的成份，不僅有抗衰老的作用還有保護(hù)心臟，提高免疫力的功效呢？
10、動(dòng)物的肝臟
動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素B6，多吃可以提高身體的免疫力，但是對(duì)于有三高問題的朋友來說用多吃動(dòng)物肝臟對(duì)人體健康并不利 。
免疫力不僅是身體健康的第三道防線，更是減少疾病的發(fā)生，促進(jìn)延年益壽的最好的方法，因此日常生活中一定要積極的提高機(jī)體的免疫力，由其是對(duì)于孩子，老人，婦女來說免疫力就更為重要了 。
春季保健9個(gè)小貼士
春雨綿綿，陰晴不定，冷熱交匯，天氣是說變就變，氣侯變化之無常，也很容易引起呼吸系統(tǒng)等各種疾病，由其是對(duì)于孩子來說春季一不小心就有可能會(huì)有感冒的困擾，那么幼兒春季要如何保健最科學(xué)呢？
一、預(yù)防花粉過敏
春季是繁花盛開的日子，很多做家長的都會(huì)帶孩子到處郊游，而一些對(duì)花粉過敏的孩子就很容易引起過敏的問題，因此對(duì)于那些過敏體質(zhì)的人來說春天最好減少外出的時(shí)間 。
二、預(yù)防反反復(fù)得復(fù)的呼吸道感染
春季的氣候變化異常，因此很容易引起感冒的問題，所以家長朋友們一定要做好孩子的保暖工作，尤其是對(duì)雙腳的保暖 。同時(shí)盡量減少孩子到人多公共場所逗留預(yù)防流行性感冒的威脅 。
三：預(yù)防春困的威脅
很多人到了春天的時(shí)候就會(huì)有白天精神不集中，老是想睡覺的問題，其實(shí)這是因?yàn)槿梭w的血?dú)獠蛔悖议L朋友們要及時(shí)的給孩子補(bǔ)充各種維生素，培養(yǎng)好孩子的作息時(shí)間 。
四：科學(xué)飲食
春季的時(shí)候要給孩子多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，像小白菜，空心菜都是這個(gè)時(shí)候的應(yīng)季蔬菜，都是可以適當(dāng)給孩子多補(bǔ)充一點(diǎn)的，這些蔬菜對(duì)增加孩子的抵抗力會(huì)有很大的幫助的，同時(shí)也可以多給孩子吃一些像蘑菇，香茹這些的食用菌 。
五、多喝水
水是生命之源，由其是在春季各種疾病高發(fā)的季節(jié)，更要給孩子補(bǔ)充充足的水份，才能促進(jìn)孩子的新陳代謝 。同時(shí)注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝，盡量讓孩子多喝一些溫開水 。

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