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16件小事帶來健康神奇變化( 三 )


除了酮癥，絕食減肥還可引發(fā)手抖和冒冷汗等低血糖反應(yīng)、營養(yǎng)不良、厭食癥，而且在極端饑餓狀態(tài)下補(bǔ)充營養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)“過度喂養(yǎng)綜合征”，明明很瘦的人也會(huì)得脂肪肝 。
“低碳飲食”需提防多種副作用
低碳飲食即低碳水化合物飲食，減少米飯等主食的攝入量 。全美反衛(wèi)生欺詐委員會(huì)副會(huì)長、醫(yī)學(xué)博士史蒂芬.巴雷特稱，低碳飲食實(shí)施得當(dāng)，可以讓體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪、糖原滿足能量代謝的需要而不消耗肌肉 。但是低碳飲食也會(huì)讓人產(chǎn)生酮癥，酮癥有利尿作用，讓體重迅速下降，實(shí)際上身體失去的是水分而不是脂肪 。
影響最大的低碳飲食方法源自1972年美國人阿特金斯的著作《阿特金斯醫(yī)生的新飲食革命》，其嚴(yán)格控制碳水化合物攝入的方法在醫(yī)學(xué)界引起巨大爭(zhēng)議 。
支持者認(rèn)為，低碳飲食可在一定程度上降低體重(平均10%左右)和血液膽固醇水平(平均5%左右)，令心臟病風(fēng)險(xiǎn)有所降低，但是長期是否有效還不確定 。
專家認(rèn)為實(shí)行低碳飲食令脂肪吃得相對(duì)較多，容易感覺飽，同時(shí)加上酮癥使食欲減退，可令總體能量攝入減少，是其減肥的效果看似迅速的原因，因此總能量攝入的控制更加重要 。
而反對(duì)者認(rèn)為，很少人能長期堅(jiān)持低碳飲食，研究發(fā)現(xiàn)只有1%的人能夠長期堅(jiān)持，平均堅(jiān)持19個(gè)月 。低碳飲食少吃了碳水化合物，蛋白質(zhì)、脂肪就相對(duì)吃多了，與醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)界的健康理念背道而馳，不適合冠心病、痛風(fēng)、腎病患者 。
有研究指出，長期增加飽和脂肪的攝入可增加心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。譚榮韶提醒，高脂肪可加重肝臟負(fù)擔(dān)，沖擊血管;高蛋白質(zhì)可增加骨質(zhì)疏松和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn);纖維素?cái)z入過少容易造成便秘 。
美國一批專家總結(jié)了近40年來對(duì)低碳飲食的研究后表示，支持或反對(duì)者都未有充分的證據(jù) 。美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士 飛利浦 .沙帕瑞稱，沒有一種飲食養(yǎng)生方法適合所有人，對(duì)于個(gè)人來說最好的飲食方法可能取決于遺傳因素 。譚榮韶稱，節(jié)食減肥最好在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行 。
養(yǎng)生警惕：九大最“坑爹”保健常識(shí)
錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息 。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血 。
錯(cuò)誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n 。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫 。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可 。
錯(cuò)誤三：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用 。正確做法是，先漱口，過半小時(shí)后再刷牙 。
錯(cuò)誤四：藥物對(duì)男女效果一樣
最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣 。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大 。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性 。
錯(cuò)誤五：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭 。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)，就比較適合多梳頭 。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮 。
錯(cuò)誤六：走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)椋玖r(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松 。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松 。
錯(cuò)誤七：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道 。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來 。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了 。
錯(cuò)誤八：廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了 。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多 。
錯(cuò)誤九：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要 。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān) 。
怎么樣，看過之后是不是很驚訝呢？原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識(shí)竟然是錯(cuò)誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害 。
五大方法提高免疫力
免疫是一種生理功能，是人體的第三道防線，免疫力不好的時(shí)候就會(huì)影響人體的新陳代謝，如果免疫不足的話，就會(huì)引起免疫性疾病，同時(shí)免疫系統(tǒng)具有識(shí)別，殺死清除體內(nèi)的突變細(xì)胞的作用，所以說如果免疫力不足的話，那就沒辦法提高機(jī)體的抵抗能力了，一些致病細(xì)胞也沒辦法清除了，而人自然而然也會(huì)生各種疾病了 。

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