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如何改善白領(lǐng)工作帶來(lái)的危害

如今白領(lǐng)越來(lái)越多，身體也是越來(lái)越差，如何有效的預(yù)防這些有害物質(zhì)對(duì)人的危害？很簡(jiǎn)單，一起來(lái)看看吧！
長(zhǎng)時(shí)間的電腦輻射會(huì)造成臉色暗黃、眼睛浮腫、黑眼圈等 。針對(duì)這些問(wèn)題，助你一舉殲滅電腦輻射的危害！
第一招：每天一酸奶
酸奶是是一種神奇的美白養(yǎng)顏圣品 。它含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效美白效果，賦予肌膚更多光采 。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害 。相關(guān)調(diào)查顯示，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用 。從而達(dá)到修復(fù)由于電腦輻射而產(chǎn)生了個(gè)的皮膚暗黃等問(wèn)題 。
TIpS：酸奶最好在飯后喝，因?yàn)榭崭购人崮炭赡軙?huì)造成腸胃不適 。
第二招：臉部皮膚保養(yǎng)
空氣中的塵埃為依附在物體表面，特別是長(zhǎng)期跟電腦接觸，靜電會(huì)吸附空中漂浮的塵埃，從而增加電腦使用者與塵埃的接觸 。這個(gè)時(shí)候，其實(shí)有些漂浮咱空氣中的細(xì)小顆粒已經(jīng)“躲進(jìn)”我們的毛細(xì)孔里面，普通的清理是很難去除的 。由于毛孔被堵塞，不能正常進(jìn)行代謝，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致皮膚的暗黃松弛 。所以，長(zhǎng)期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜志 。
TIpS：做完面膜之后要注意保濕 。可以用凝露浸濕面膜紙?jiān)俜笤谀樕希婺ぜ埳晕⒆兏删腿∠聛?lái) 。這樣能夠起到很好的保濕效果 。
第三招：常喝紅棗粥
眾所周知，紅棗具有補(bǔ)血潤(rùn)顏、美白靚肌的功效 。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素，故被稱(chēng)為“天然維生素” 。而白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿(mǎn)，使皮膚變得細(xì)嫩光滑 。故將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效 。
第四招：多喝綠茶
茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A.維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害 。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質(zhì)，讓你既美顏又健康！
第五招：隔離霜
薄薄的一層隔離霜能夠有效阻止幾乎與塵埃接觸 。同時(shí)，它也能阻隔部分輻射 。國(guó)內(nèi)所說(shuō)的隔離霜在國(guó)外一般稱(chēng)為妝前乳 。隔離霜的目的是讓皮膚因乳液或保養(yǎng)品保濕度高一點(diǎn) 。不過(guò)目前國(guó)內(nèi)的隔離霜有分無(wú)修容效果，光起隔離作用，以及另一類(lèi)是兼有修飾膚色和隔離作用的兩種 。所以購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候注意認(rèn)清標(biāo)識(shí) 。
TIpS：隔離霜會(huì)阻隔灰塵，但是卻不能避免其表面會(huì)有灰塵或其他雜質(zhì)依附，所以也要注意好清潔工作哦！
第六招：注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人，他們的視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被慢慢地消耗掉 。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì) 。特別是注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的水果是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內(nèi)的毒素，體內(nèi)的毒素少了，皮膚自然就會(huì)光彩照人啦 。
第七招：長(zhǎng)備保濕噴霧
暗黃、疲憊、黑眼圈......其實(shí)這些都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的電腦輻射使皮膚氧化而造成的 。就好像沒(méi)有外皮的蘋(píng)果在空氣中放就了就會(huì)萎黃一樣 。所以針對(duì)電腦輻射使皮膚失去光澤的問(wèn)題，補(bǔ)水也是一個(gè)關(guān)鍵 。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧，工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉，用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來(lái)！
OL每天少坐3小時(shí)可多活2年
每坐20分鐘就站立20秒 。此外，每隔2個(gè)小時(shí)，還要做一些矯正姿勢(shì)的伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率 。
女白領(lǐng)經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會(huì)因此被連累，導(dǎo)致肌肉緊張等不適 。據(jù)調(diào)查，辦公室女白領(lǐng)每天坐著的時(shí)間約為7.7小時(shí)，占全天的近三分之一 。最近發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》上的美國(guó)潘寧頓生醫(yī)學(xué)研究中心的研究顯示，每天少坐3小時(shí)，壽命就可延長(zhǎng)2年 。
美國(guó)康奈爾大學(xué)的人類(lèi)工程學(xué)專(zhuān)家艾倫.赫博士建議，上班族應(yīng)采用“20-20原則”，即每坐20分鐘就站立20秒 。此外，每隔2個(gè)小時(shí)，還要做一些矯正姿勢(shì)的伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率 。
抬胸運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放 。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚(yáng)，保持下巴平行于地面 。堅(jiān)持10秒鐘，然后放松，重復(fù)5-10次 。收縮肩胛回到上個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)，這一次雙手放在臀部，收縮兩個(gè)肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺(jué) 。保持10秒鐘后，慢慢放松，重復(fù)5-10次 。下巴前移保持下巴平行于地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾 。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5-10次 。需要提醒的是，做該動(dòng)作時(shí)要用手指抵住嘴唇，以便隨時(shí)糾正頭部的角度和位置 。

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