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6種壞情緒讓你短命死( 三 )


3.改變認識
對一種事物的不同認知會導(dǎo)致你的情緒大有不同，也就是說，你看待事物的態(tài)度不同，那么你就會產(chǎn)生不同的情緒 。專家指出，所有的情緒，不管是好的還是不好的情緒，都取決于人對事 物的看法 。
因此我們在受到情緒困擾的時候，不妨通過調(diào)節(jié)自己的認識方式來進行調(diào)解情緒，比如在遭遇挫折的時候可以問自己，失敗的原因在哪里，找到答案后慢慢的進行調(diào)理，這樣你的情緒不僅能夠得到很好的控制以及改善，同時挫折也就能隨之而消失，這也算是另類的養(yǎng)生方法 。
4.一次性爆發(fā)
如果你的情緒是常年不斷以及隨時會爆發(fā)的狀態(tài)，這個時候你應(yīng)該做的便是用理性的態(tài)度來面對它，同時還應(yīng)該及時的尋找原因，一定要注意千萬不要用偏激的方法來處理這些即將爆發(fā)的 情緒 。但如果你的憤怒情緒是不知不覺中產(chǎn)生的，這個時候你的處理態(tài)度就應(yīng)該改變了，你可以把這些情緒堆積起來，然后一次讓它發(fā)泄掉就像讓氣球漲滿后飛掉一樣 。
7種壞情緒影響男人健康
敵意
專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升 1%，患心臟病的危險就增長 6 個百分點 。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系 統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴重的還會導(dǎo)致心臟受損 。
制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己 。
季節(jié)性情緒失控
被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病 。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退，尤其是腎功效，會造成腎虛 。
應(yīng)對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動 。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂 。
憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的 B 族維生素就會消耗得多，而維生素 B1 缺乏會使人脾氣暴躁、健忘 。B3 缺乏與焦慮有關(guān)，B6 的不足則導(dǎo)致思維能力下降 。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的 腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒 。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒 。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃 ( 如有胃病可飲用蘿卜湯 ) 也是天然的制怒劑 。
悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的 。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因 。
抑悲靈：濃骨湯、維生素 C 都會對抑制悲傷有所幫助 。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于 20 種，其中蔬菜水果種類不低于 5 種 。
多疑
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養(yǎng)問題 。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重 。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也 可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑 。
抗疑素：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品除了能達到養(yǎng)生強身的作用還能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升 。
郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是導(dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難 。
抑郁靈：補充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物 。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時，務(wù)必浸泡 10 分鐘以上，并用流動的水反復(fù)沖洗 。
恐懼
男人也會感到恐懼嗎？當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達罷了 。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對他們的健康危 害也最大 。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時，他們比女性更感到恐懼 。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓 。必要時向心理醫(yī)生求助，恐懼對我們身體的危害是極大的，很容易造成男性早泄與不孕不育 。
壞情緒會誘發(fā)哪些疾病
情緒性頭痛
日常生活中，人們愛把一些棘手難辦的事說成是“令人頭痛的事” 。從醫(yī)學(xué)角度來看，不良的情緒，如緊張、焦慮等，確實可以引起頭痛 。現(xiàn)已知道，常見的緊張性頭痛和偏頭痛就與不良情緒密切相關(guān) 。著名的研究頭痛的專家馬丁博士說：“緊張性頭痛常與人們互相矛盾、不如意、羞怯和內(nèi)心恐懼心情有關(guān) 。”而偏頭痛患者的發(fā)病，大多在周末或星期日，那些事業(yè)心重、雄心勃勃的人和性情急躁的婦女，比一般人發(fā)病的機會要多 。因此有人認為，偏頭痛實際上是心情緊張一個時期以后，在休閑下來時產(chǎn)生的一種反應(yīng) 。

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