91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

6種壞情緒讓你短命死( 二 )


5、穿藍(lán)色襯衫
藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因 。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的 體內(nèi)能量，卻容易令人不安 。
6、聞聞檸檬香
檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用 。檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加 。
7、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安 。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒 。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊 。
什么食物可以緩解壞情緒
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心 。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情況，男性朋友多吃可以有效治療腎虛 。
全麥粉
研究發(fā)現(xiàn)，吃復(fù)合性的碳水化合物食物如全麥面包、標(biāo)準(zhǔn)粉、饅頭、蘇打餅干等，能激發(fā)情緒，有抗憂郁的作用 。這可能與這類食物含有豐富的B族維生素、礦物質(zhì)有關(guān) 。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以凈化思緒、提神醒腦 。葡萄柚含有大量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強(qiáng)，還可以抗壓力，使人精神愉悅 。
櫻桃
櫻桃中的花青素有抑制炎癥的作用 。長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，如每次能吃20粒櫻桃，每天吃3次，這些癥狀可以有所緩解 。
菠菜
菜中除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸，對(duì)健康養(yǎng)生非常有好處 。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等 。研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)缺乏葉酸5個(gè)月時(shí)，就可能無法入睡，并產(chǎn)生 健忘和焦慮等癥狀 。研究人員推測(cè)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁癥 。
深海魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康 。這不只是因?yàn)榇蠛Ｄ茏屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~當(dāng)做了主食 。這可能是魚油中的omega;-3脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清 素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡 。
牛奶
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，患有經(jīng)前緊張癥候群的婦女，補(bǔ)鈣3個(gè)月后，有3/4的人各種緊張癥狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳來源 。
雞肉
硒的豐富來源首選雞肉 。有位心理學(xué)家給受試者補(bǔ)硒后，受試者普遍感覺精神好，思維更為清晰 。因此，要想有個(gè)好心情，要常吃雞肉 。
南瓜
南瓜之所以能制造好心情，就在于富含維生素B6和鐵 。這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料 。
如何控制自己的情緒
1.變化生活環(huán)境
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，多半是因?yàn)樯瞽h(huán)境所導(dǎo)致，生活環(huán)境是否和諧直接關(guān)系到一個(gè)人的性格是暴躁還是溫順 。而且環(huán)境對(duì)人而言雖然不能直接的引入積極的情緒狀態(tài)，但它能決定我們心情的好壞，因此對(duì)生活環(huán)境這個(gè)因素我們不能不注意 。
專家指出生活環(huán)境的大小對(duì)情緒而言非常的重要，較大的空間對(duì)于人而言總是有利的，心理學(xué)家指出，物理空間和心理空間是有直接聯(lián)系的 。相信大部分人都不喜歡擁擠的地方，空間的擁 擠會(huì)直接導(dǎo)致人的煩躁以及壓抑等不良的情緒出現(xiàn)，因此人們似乎對(duì)大海、草原或各種各樣荒無人煙的地方更為喜愛 。
因此要想控制自己的情緒，在日常生活中我們不妨從改變生活環(huán)境做起，如果條件有限不允許大規(guī)模的改變的話，不妨通過改變環(huán)境的熟悉程度來達(dá)到類似的效果 。新鮮的環(huán)境對(duì)人總是有 吸引力的，因此在情緒不佳的情況下不妨嘗試著通過布置環(huán)境來達(dá)到創(chuàng)設(shè)良好心境的目的 。
2.表情訓(xùn)練法
一般情況下很多人都認(rèn)為是情緒引起人的反應(yīng)，也就是說我們只有在愁的時(shí)候才會(huì)想哭，只有在感覺到害怕的時(shí)候才會(huì)全身發(fā)抖 。但心理學(xué)家告訴我們完全不是這個(gè)樣子，而結(jié)果恰恰相反，我們之所以會(huì)哭才會(huì)因此而感覺到發(fā)愁，也因?yàn)闀?huì)抖所以才會(huì)感覺到害怕，可以說我們的情緒是由行為引發(fā)的 。根據(jù)這種觀點(diǎn)我們可以知道，其實(shí)我們是可以通過對(duì)表情的控制來控制我們的情緒的 。
因此在你感覺到生氣的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不妨面對(duì)鏡子，并且對(duì)著鏡子努力的做出笑容來，這種表情持續(xù)幾分鐘之后你的心情會(huì)變得好起來，這樣你就可以達(dá)到控制情緒的目的了 。因此在如 何控制自己的情緒問題上，首先要做到控制自己的表情，這樣情緒也就自然而言的被控制了 。這個(gè)功能還可以達(dá)到減肥的作用，尤其對(duì)瘦臉效果非常好 。

推薦閱讀