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冬季減肥方法 強力甩脂打造S曲線( 二 )


3、將打碎的雞蛋(1~2個)慢慢流入沸水中形成蛋花 。
4、將黃瓜片倒入鍋中片刻 。
5、放入少量鹽、香油后 ， 關火 。
注意：a.這款湯的特點是味道清涼 ， 即使放很少調料味道也會比較鮮美 。(減肥應該遠離的調料)
b.請控制好煮湯的時間 ， 待黃瓜稍稍變色就立即關火 ， 以免影響黃瓜的新鮮 。
黃瓜蛋湯特別適合晚上飲用 ， 只要在制作上不過多的添加調料 ， 它所含有的熱量是非常少的 ， 經(jīng)常食用 ， 具有排毒和“輕身”的作用 。
這款黃瓜蛋湯 ， 除了減肥 ， 還具有滋補、生津和潤燥的功效 。也特別適合大量運動過后補充體力 。運動過后要注意維生素補充.
普洱茶燉排骨
減肥食譜普洱茶燉排骨一方面利用了普洱茶的減肥特效 ， 另一方面也利用了排骨的營養(yǎng)美味 。兩者合二為一 ， 美味又減肥 ， 何樂而不為呢？下面是該菜譜的具體做法 。
原料：排骨(半斤)、陳年熟普洱(3湯匙)、蠔油(3湯匙)、大蔥(1/3根)、生姜(3片)、大蒜(3瓣)、鹽(1/3湯匙) 。
工具：紗布(1張) 。
1、洗凈大蔥、生姜 ， 都切成片;大蒜拍扁去衣 。
2、取一塊紗布 ， 放入普洱茶葉 ， 包扎緊實后待用 。
3、排骨清洗干凈 ， 斬成小塊 ， 放入滾水中焯20秒 ， 撈出瀝干水 。
4、另取一鍋注入5碗水燒開 ， 放入排骨、普洱茶包、大蔥段、姜蒜和3湯匙蠔油 ， 大火燒20分鐘 ， 再轉小火煮10分鐘 。
5、出鍋前10分鐘 ， 放1/3湯匙鹽調味 ， 撈起普洱茶包 ， 即可裝盤 。
進入冬天之后 ， 天氣變得寒冷 ， 體內(nèi)的新陳代謝速度會慢很多 ， 不少MM都喜歡跟朋友一起吃火鍋 。這個時候 ， 吃熱的圖的就是氣氛和溫暖 ， 不過 ， 這樣容易讓肥肉堆積在內(nèi) ， 造成肥胖 。所以 ， 越是這樣的時候 ， 就越應該要吃點性冷食物如蘿卜、苦瓜及其他新鮮的蔬果 ， 才不會讓你變胖哦！
冬季減肥的性冷食物
因為冬天的時候 ， 你會穿很多衣服 ， 住得也很暖和 ， 活動又不多 ， 這樣會造成體內(nèi)的熱氣不能正常散發(fā) 。加上在冬季的時候 ， 吃的東西都比較有熱量 ， 容易造成肥胖 ， 因此 ， 吃點性冷的食物 ， 可以很好地幫你冬季減肥 。
常吃白蘿卜冬季也能變瘦
白蘿卜是冬季最應該常吃的性冷食物 ， 蘿卜一方面體積夠大 ， 能很大程度上減少胃部對脂肪的吸收 ， 而且由于它性寒涼 ， 可以讓身體自動取暖 ， 消耗掉身上的一些不必要的熱量計脂肪 ， 這樣來實現(xiàn)你的減肥愿望 。
喝涼開水能減肥
冬季的時候 ， 如果能經(jīng)常喝些涼開水 ， 有防感冒、增強排毒能力之功效 ， 可以幫助減肥 。尤其是早晨起床 ， 就喝上一杯涼開水 ， 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強 ， 促進新陳代謝 ， 加強免疫功能 ， 有助于心臟回流 ， 不讓肥肉堆積 。
冬季晚餐喝小米粥減重
大冬天要減肥 ， 可以嘗試用小米粥代替其他的晚餐 ， 這樣就不管你中午吃火鍋還是燒烤 ， 都比較不容易長肉 ， 因為小米粥屬于性冷的食物 ， 可以讓身體加快自我取暖步伐 ， 消耗更多脂肪 ， 利于減肥 。
要減肥 ， 打火鍋時加多點菠菜
在吃火鍋的時候加多點菠菜 ， 可以有效減少你吃火鍋時的熱量攝入 ， 減少肥胖的可能性 ， 而且菠菜富含纖維素 ， 能助你排出毒素 。
飯前來點橙子減得快
性冷的食物可以減肥 ， 不過也要看吃的時間 ， 比如吃橙子的話 ， 就最好在你吃飯前的半小時吃 ， 而不要選在吃飯后才吃 ， 才能讓橙子充分發(fā)揮應有作用 ， 讓你飯量減少 ， 熱量也相應減少 ， 從而令你變瘦 。
冬季消浮腫必備：冬瓜湯暖身
冬天吃性冷的食物 ， 也可以采用煮湯的形式 ， 又暖身而且也不會囤積熱量 。尤其是冬瓜湯這種可以利尿消腫的湯水 ， 多喝點可以讓你在冬天里代謝穩(wěn)定 ， 幫你消除浮腫 。

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