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10天收心法 找回好狀態( 五 )


飲食調整身體狀態
節日期間都是大魚大肉 ， 導致腸胃負擔過重 ， 收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振 。收假前三 天可以只吃素 ， 也可以大量喝白開水 ， 多吃粗纖維和綠色蔬菜 ， 加速身體的新陳代謝 ， 幫助胃腸道恢復健康 。
8招緩解節后綜合癥
1、讓大腦放松
冥想法是最有效的休息、訓練、開發大腦的方法之一 。睡覺前做一做冥想訓練有助于使身心松弛  ， 經脈暢通 ， 健身開智 。
2、順其自然
凡事過之而不及 ， 遵循順其自然的原理 ， 即不過度期盼某事 ， 工作時間把工作做好 ， 休息時間盡 情休息 。
3、適時讓眼睛休息
避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息 ， 勿連續長時間用眼 。看看遠處的風景 ， 做做眼保健操 。喝 點菊花茶 ， 或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡 ， 喝茶有益于養生 。
4、高質量睡眠
深度睡眠是人緩解疲勞、恢復體力的關鍵睡眠階段 。
5、適當制訂工間活動計劃
不再從事長時間打牌等體力消耗較大的活動 ， 以確保有充足的時間來恢復體力 。
6、調整飲食
除了平時膳食之外 ， 多注意補充對大腦有好處的食品 。
7、聽音樂
在緊張的工作之余 ， 欣賞幾首輕松愉快的音樂 ， 能加速消除疲勞 ， 促進人體分泌一些有益于健康 的激素 ， 促進食欲 ， 有利于消化吸收 ， 聽音樂可以養生 。
8、給肌膚減壓
緊張感會逼迫每一寸肌膚 ， 使肌膚血管收縮 。尤其是微循環不暢女人 ， 應適時做好皮膚護理 ， 給 肌膚減壓 。
節后綜合癥5個癥狀
1、節日情感失調綜合征
有些人能忙不能閑 ， 平時腿上好像上了發條 ， 一天到晚忙得不亦樂乎 ， 倒也感覺挺好 。按說過春 節放假可該歇歇了 ， 可他們好像有種“失落感” ， 呆在家里度日如年 。7天下來 ， 不但沒休息好 ，  反而覺得渾身不舒坦 ， 焦慮不安 ， 心神不寧 ， 郁郁寡歡 。春節后上班好些天 ， 經過一番調理才緩過勁來 。他們 常自嘲地說 ， 我生來就是個干活的命 ， 一歇就出毛病 。
2、上班恐懼癥
春節長假過后 ， 總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感 ， 甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙 散等癥狀 ， 全然沒有上班時的朝氣 。醫學上把這叫作節后“上班恐懼癥” 。
3、睡眠紊亂綜合征
春節長假 ， 許多人都選擇走親訪友 ， 或外出旅游 。回來后 ， 有些人卻是夜里精神抖擻 ， 熬到早晨 才能睡著;白天也是頭昏腦脹 ， 提不起精神來 。眼看已經正常工作了 ， 可是睡眠卻不正常 。有些人不免心中納 悶 ， 過去從來都不失眠 ， 為何春節幾天會患上失眠了呢？睡眠不好危害健康養生 。
4、麻將綜合征
春節7天長假 ， 有些人為了過足麻將癮 ， 夜以繼日地壘“長城” 。然而 ， 有的人過完 節上班后病便來了 ， 低頭時間稍微長些 ， 頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛 ， 頭也好像有個緊箍 咒 ， 那脖頸也是酸痛不適 ， 不能伸展 。
5、假日消化不良綜合征
在春節7天長假里 ， 串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局 ， 天天是雞、鴨、魚、肉等美味 佳肴 ， 頓頓吃得是滿嘴流油 。再加上各種美味的零食 ， 一天到晚嘴閑不著 。過不了幾天 ， 有些人便覺得毫無胃 口 ， 吃不下東西了 ， 肚子脹滿不適 ， 胃部隱隱作痛 ， 再好的飯菜也不想吃 ， 甚至看見就惡心 。
結語：看了上文的介紹 ， 我想大家都應該知道哪些方法能夠擺脫節后綜合癥了吧！還有小編為大家推薦的一些節后綜合癥的癥狀 ， 感興趣的朋友們也可以了解一下哦！

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