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10天收心法 找回好狀態

為期7天的春節長假已經結束了 ， 人們由投入到了繁忙的工作當中 ， 很多人長假過后都會患上節 后綜合癥 ， 你知道該如何擺脫節后綜合癥嗎？今天小編就為大家推薦了一些好的方法 ， 趕緊去學學吧！
第1天：吃點巧克力
巧克力能提神醒腦、減輕抑郁情緒 。通過咀嚼的動作 ， 還能達到情緒發泄的效果 ， 有助于緩解疲 勞、忘掉煩躁 。可以閉上眼睛 ， 品嘗巧克力到底含有哪些味道 ， 能幫你寧神靜心 。
第2天：出門散散步
散步是老少皆宜的鍛煉方式和減壓手段 。在單位或家里坐立不安時 ， 不如出門走15分鐘 ， 不僅能 舒緩喧鬧的神經 ， 還能發現身邊的美好 ， 散步可以減肥 。
第3天：深呼吸3分鐘
如果前一陣和親友聚會、玩鬧的熱鬧場面總是在腦海里揮之不去 ， 精力難以集中 。不如暫時停止 手頭的事情 ， 深呼吸3分鐘 。你會發現 ， 雜念會慢慢淡化 ， 精神振作起來 。
第4天：做點有趣的事
一成不變的工作、生活很容易讓人疲憊 。此時 ， 不妨找點樂子 ， 給生活加點“料” 。比如聽段相聲、說個笑話等 ， 讓自己盡情地笑一笑 ， 品味生活樂趣 。
第5天：給自己買點東西
生活中的意外驚喜和收獲 ， 最讓人印象深刻 。抽出時間出門逛一逛 ， 買些喜歡的東西送給自己和 家人 ， 讓生活多點情趣 。
第6天：調整生活作息
經過了幾天恢復 ， 身體不能再懶惰了 。將生活作息盡快調整至“早睡早起”的健康狀 態 ， 身體和心理都會舒服不少 。
第7天：鍛煉身體
長假剛過難以適應 ， 很多人渾身沒勁、昏昏欲睡 。這時 ， 一次酣暢淋漓的運動最解乏 ， 跑步、游 泳、快走都會讓你快樂很多 。
第8天：聽點安靜的音樂
音樂可謂是平靜心情、緩解焦慮的一劑良藥 。最好聽一些舒緩、柔和的音樂 ， 讓你的心隨著流淌 的音符 ， 感受幸福和美好 ， 聽音樂有益于身心健康養生 。
第9天：規劃生活
假期大部分人過得隨心而欲、自由自在 。可畢竟這是短暫的 ， 最好及時提醒自己“回歸 ” ， 必要時可以列出這個月的生活規劃 ， 有的放矢 。
第10天：看場電影
懂得犒勞自己 ， 生活才能更有滋味 。邀請你的家人或朋友一起看場電影 ， 你會發現 ， 看似平凡的 生活其實并不缺少驚喜 。
媽媽如何避免節后綜合癥
疲勞綜合癥
外出游玩自然開心 ， 可是回來之后 ， 很多媽媽們可能會逐漸感覺腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲 憊 ， 以至于不少人年后早上一上班便感覺渾身難受、無力 ， 思維遲鈍、反應慢 ， 這種疲勞的感覺甚至一連多日 都緩不過勁來 。如何才能有效解除疲勞呢？
gt;gt;洗個熱水澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物 ， 使毛細血管擴張 ， 有效消除疲勞 。但要注意回到住處后 ， 要稍微 休息一下 ， 待心律恢復到平時正常的狀態后再入浴 。水的溫度為40 左右 ， 一般洗15—20分為宜 。
gt;gt;睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用 ， 水溫可略高一點 ， 以自身感覺到“燙”為妥 ， 泡腳使血 管擴張、血流加速 ， 增強血液循環 。
gt;gt;按摩
過量的旅游運動造成肌肉群產生乳酸堆積 ， 按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝 。可以用手捏 或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩 ， 使肌肉得到放松 。旅游歸來以后 ， 很多人以為睡眠或無所事事地 就可以恢復體力 ， 其實這是一個誤區 。專家強調 ， 旅游歸來的第二天不要徹底休息 ， 一定要保持前一天一半的 運動強度 ， 給身體一個緩沖期 ， 才能有效解除疲勞 ， 盡快恢復體力 ， 按摩有益于養生 。
溫情提醒
做好休假計劃 ， 把7天長假安排得井井有條 ， 探親訪友、聚會娛樂都有計劃地進行 。要盡量使紊 亂的“生物鐘”維持上班時的正常狀態 ， 建議媽媽們盡量按照平日的作息時間起居 ， 飲食正常 ， 并 利用早晚從事一些低強度的體育鍛煉 。

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