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春捂究竟捂到什么時候( 四 )


四忌：吃得太酸、辣
“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則 ， 在五臟和五味的關(guān)系中 ， 酸味有收斂作用 ， 不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄 。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣 。
支招：春季飲食要減辣
中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令 ， 它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能 ， 但有一個缺點 ， 就是易傷脾 。而酸味入肝、甘味入脾 ， 因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺 ， 多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣 。
韭菜是春季最好的食物 ， 可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃 。
此外 ， 應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ) ， 改以健脾胃 。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物 ， 如魚、蝦、蟹、羊肉等 ， 患有慢性病的人群尤其要注意 。
五忌：門窗緊閉
春天氣溫上升 ， 濕度提高 ， 各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖 。如果長時間門窗緊閉 ， 或空氣流通不好 ， 很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā) 。
支招：春節(jié)注意開窗通風(fēng)
春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要 。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次 ， 每次至少10分鐘 ， 最好能形成空氣對流 ， 最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前 。
六忌：宅在家里不出門
冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng) ， 但春季相反 ， 應(yīng)動養(yǎng) ， 因為“動則養(yǎng)陽” 。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié) ， 人們應(yīng)多做戶外活動 ， 對健康養(yǎng)生十分有利 。
支招：春季適當(dāng)出游
春主生發(fā) ， 在出游時 ， 最好用鼻子呼吸 ， 一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富 ， 腔道彎曲 ， 對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用 。霧天污染物較多 ， 最好別出去鍛煉 。
另外 ， 春季運(yùn)動要有度 ， 早春時節(jié) ， 身體各器官功能還處在較低水平 ， 此時不宜進(jìn)行激烈、長時間運(yùn)動 ， 要從舒緩的運(yùn)動開始 ， 如慢跑、步行、放風(fēng)箏等 。
七忌：心情低落、起伏大
春季氣候不穩(wěn)定 ， 乍暖還寒 ， 氣溫忽高忽低 ， 加上春季氣壓較低 ， 人體為了適應(yīng)這個氣候變化 ， 大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會積極的進(jìn)行調(diào)節(jié) ， 一般來說正常人都能適應(yīng) 這樣的氣候 ， 但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象 。由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系 ， 氣溫多變?nèi)菀资褂芯癫∈返娜藘?nèi)分泌活動發(fā)生變 化 ， 產(chǎn)生情緒波動 ， 誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病 。
支招：春天要調(diào)理情志
春天除了心情平和之外 ， 還應(yīng)做到開朗豁達(dá) ， 以使肝木堅實 ， 肝氣順達(dá);當(dāng)按捺不住要發(fā)火時 ， 最好做幾個深呼吸 ， 暫時離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草 ， 以保持心情愉悅 。
春天怎樣穿衣才健康養(yǎng)生
春天的天氣變幻莫測 ， 總讓人難以捉 ， 有些人甚至形容春天的氣溫猶如股市 ， 很容易出現(xiàn)暴漲和暴跌現(xiàn)象 ， 故老百姓在此期間穿多穿少、穿厚穿薄 ， 真是五花八門、雜亂無章 ， 不少時尚女性更是只求風(fēng)度而不顧溫度 。其實 ， 春季穿衣大有學(xué)問 ， 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為應(yīng)當(dāng)堅持“春捂秋凍”的原則 ， 否則一旦著涼各種病菌就會乘虛而入 ， 從而引發(fā)各種疾病 。
1.衣料的選擇
春季穿衣打扮之道 ， 莫若一個“松”字最好 。因為人體的身心相應(yīng) ， 形體上的舒適放松能夠緩解精神上的緊張焦慮 。而春天的氣候忽冷忽熱 ， 所以在選擇衣料時首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料 ， 如純棉、純絲綢的料子最適宜做內(nèi)衣內(nèi)褲 ， 對皮膚有保養(yǎng)作用 ， 不會引起皮膚瘙癢癥;全毛薄花呢、女衣呢是春天套裝的上好選料;全棉細(xì)帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等也是上佳的春季服裝面料 ， 可以做成各類休閑茄克、襯衫及長褲 。
2.鞋襪的選擇
春天的到來 ， 人們的活動增加 ， 常常遠(yuǎn)足郊游或舉家外出進(jìn)行空氣浴、日光浴以吐故納新 ， 故春季鞋襪的選擇也很有講究 。春天皮膚易過敏 ， 襪子最好選擇純棉的 。春天鞋子最好選擇寬松些的 ， 郊游遠(yuǎn)足時選擇皮革面料的運(yùn)動鞋;家居時可選擇皮拖鞋 ， 即保暖又透氣;上班時可選擇軟牛皮面料皮鞋 。總之春季的鞋襪既要能保暖防寒 ， 又要能透氣防濕 ， 還要穿著舒適 。

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