91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

春捂究竟捂到什么時候( 三 )


“春捂”不當(dāng)惹病添愁 春季七大養(yǎng)生禁忌保平安
從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期 ， 人體血液也正處于旺盛時期 ， 激素水平也處于相對高峰期 。此時易發(fā)生非感染性疾病 ， 因此春季要注意防病 。
一忌：上火就用解毒丸
春季 ， 很多人都容易上火 ， 有些人一上火就亂用降火藥 ， 是最大的“滅火”禁忌 。其實(shí)日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火 ， 例如便秘 ， 或許是體虛的表現(xiàn) 。所以 ， 春季要弄清身體上的是哪把火 ， 再對癥下火 。
支招：對癥治療春季上火
心火
有虛火、實(shí)火之分 ， 可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等 。實(shí)火多由邪熱內(nèi)蘊(yùn)、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致 。若勞累過度 ， 耗傷心之陰血 ， 形成陰陽失衡 ， 陽氣偏亢則會出現(xiàn)虛火 。
預(yù)防春季心火可以多吃蓮子湯 。
胃火
表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等 ， 分虛實(shí)兩種 ， “虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔 ， “實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等 。
春季胃火可多吃綠豆湯 。
肝火
可表現(xiàn)為頭暈脹痛 ， 面紅目赤 ， 口苦咽干 ， 急躁易怒 ， 舌邊尖紅 ， 脈數(shù) ， 甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等 ， 有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳 。常因肝氣郁結(jié)日久 ， 或過食辛溫之品 ， 或熱內(nèi)蘊(yùn)化火上逆所致 。
喝梨水可治療春季肝火 。
肺火
干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅 。
豬肝湯可去春季肺火 。
腎火
腎火偏亢又稱命門火旺 。一般多因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致陽火偏亢 ， 出現(xiàn)火迫精泄的病機(jī) 。一般會出現(xiàn)陽強(qiáng)易舉、遺精、早泄等癥 。
治療春季腎火可以吃豬腰 。
二忌：“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍 ， 但做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂 ， 早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭 ， 捂出了汗還“頑固”地不脫衣服 。
支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點(diǎn)：
第一 ， 別急著“換季”
冬季衣物先別急著收起來 ， 等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二 ， 隨時增減衣物
春天氣候變化異常 ， 早晚溫差變動大 。可以帶件衣服備用 ， 晚上睡覺時搭條小毛毯 ， 避免寒氣損傷陽氣 。
第三 ， 別捂出汗
捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降 。
春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄” ， 捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底 。背部保暖可預(yù)防疾病 ， 減少感冒幾率;腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸 ， 預(yù)防消化不良和拉肚子 。“寒從腳下起” ， 腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感 ， 保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化 。
三忌：一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下 ， 人體血管擴(kuò)張 ， 血流速度加快 ， 容易導(dǎo)致大腦缺氧 ， 進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲” 。但一困就睡 ， 卻對健康很不利 。睡得時間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量 ， 抑制大腦皮層的興奮度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更疲憊 。
支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起” 。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)) ， 但要早起(早6點(diǎn)半) ， 以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā) 。
春困飲食注意事項(xiàng)
1、早餐攝取較多的熱量
理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 ， 這樣有利于養(yǎng)生 。
2、飲食要清淡
油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象 ， 表現(xiàn)為體溫、血糖降低 ， 情緒低落 ， 工作效率下降 ， 所以春季宜清淡適口 。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的 ， 所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白 ， 有助于提高人的精力 。
4、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀 ， 它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一 。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力 ， 也會影響注意力的集中 ， 葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì) 。

推薦閱讀