看看你能否活到100歲( 四 ) _洗臉

12.運動
年輕6.4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
長壽的七大健康妙計
1、解毒法
就是要多吃生姜、綠豆、綠茶、豆?jié){、黑木耳等解毒。
2、呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸來吐故納新，排除汽油。
3、化瘀法
就是要常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓢西瓜、紅心蘿卜、生三七、丹參、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。
4、汗排法
就是要適量運動，通過出汗排除毒素。或喝熱湯、熱粥以出汗排毒。
5、利尿法
就是要會喝水，至少要會喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉時(15-17點)腎經(jīng)“值班”時，喝一杯水“洗腎” 。
利小便，晚上睡前再喝一杯水，就是一天至少三杯空腹水幫助排尿，排出尿毒。
6、通便法
就是要多吃富含纖維素的蔬菜，比如各種蘿卜，多做腹部運動。
清晨足大腸經(jīng)“值班”時(早5-7點)就應(yīng)該喝一杯開水，定時大便排毒。
7、減少生命垃圾的堆積
生命垃圾一般不能排除，逐漸占據(jù)了人體的空間，阻礙了生命活動正常進(jìn)行，有以下一些方法來避免：
總結(jié)：上文主要向大家介紹了長壽的小知識，想要健康長壽就一定要注意自己平時的生活小習(xí)慣，從一點一點小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠健康長壽哦！

看看你能否活到100歲( 四 )

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