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慈禧花甲滿頭秀發(fā)之謎( 四 )


2、慎防“久視傷血”
中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛 。
一般目視一個小時左右，應(yīng)適當(dāng)活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞 。
3、不要勞心過度
人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血 。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度 。
一旦感到大腦疲勞時，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞 。
4、保持樂觀情緒
血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神 。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談?wù)勑模蚵犅犚魳罚蚩纯从哪瑒〉龋瑺幦≈鲃优沤鈶n愁，使精神盡快振奮起來 。
5、藥物治療
積極參加體育，：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此 。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛 。
但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進(jìn)行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨 。
女性中醫(yī)養(yǎng)生的飲食原則：
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，
不但有助于消除脂肪的過量攝入，
而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分 。
2、飯后站立半個小時
其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居 。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補 。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西 。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來 。
假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
男性中醫(yī)養(yǎng)生原則：
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本的還是腎 。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳 。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精5法：
1、 寡欲
中醫(yī)里有，情動則腎動，腎動則精動 。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動 。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法 。
2、節(jié)勞
人不可過度勞累 。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn) 。所以要保護(hù)好血 。
3、 息怒
怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精 。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會心平氣和地接人待物 。
4、戒酒
酒能夠動血 。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動身體的生發(fā)之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制 。
5、慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精 。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精 。
中醫(yī)養(yǎng)生常識：
一、飯后五千步防治糖尿病
人在運動時，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強 。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，
增強各組織器官對胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降 。
二、鍛煉預(yù)防老人胃腸道出血
一項以8250名65歲以上為調(diào)查對象的研究表明：鍛煉身體不僅強健身體，還有助于減少胃腸道出血的發(fā)病率 。
每周堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發(fā)生率可減少50% 。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式 。
三、常吃含錳食品可預(yù)防骨質(zhì)疏松
美國生物學(xué)家索爾特曼教授研究發(fā)現(xiàn)，人體缺錳可造成骨化障礙，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折 。
富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等 。茶葉、堅果、谷類是錳的重要來源 。肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源，堅果是很好的養(yǎng)生食品 。
四、多食橙子可預(yù)防膽囊炎
美國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是 。因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結(jié)石 。

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