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秋季養(yǎng)生 注意防風(fēng)邪才能保健康

秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼了 ， 秋風(fēng)也會(huì)越來(lái)越猛烈 。大家在秋天的時(shí)候一定要防風(fēng)邪 。你知道秋季該如何防風(fēng)邪嗎？秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么才能夠擁有健康的身體呢？
秋季如何養(yǎng)生
夜間開(kāi)窗迎風(fēng)睡
督脈腎陽(yáng)很受罪
熬過(guò)了悶熱的夏季 ， 開(kāi)著窗戶 ， 在微涼的秋風(fēng)中入睡 ， 對(duì)很多人而言是一種“苦盡甘來(lái)”的享受 。白天這樣倒也還好 ， 但是夜間氣溫降低 ， 人體陽(yáng)氣逐漸歸于體內(nèi) ， 這個(gè)時(shí)候就應(yīng)注意防風(fēng)保暖 ， 涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽(yáng)受損 。督脈循行于我們的后背正中線位置 ， 為“陽(yáng)脈之海” ， 晚上涼風(fēng)侵襲到后背 ， 時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致督脈陽(yáng)氣虛衰 ， 推動(dòng)溫煦固攝的作用減弱 ， 到了冬天就會(huì)尤其怕冷 。此外 ， 腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)走行之所 ， 特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置 。腎喜溫惡寒 ， 后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾 ， 也會(huì)損耗我們的腎陽(yáng)之氣 ， 不利健康 。
因此 ， 在夜涼風(fēng)大的時(shí)候 ， 盡量不要窗戶大開(kāi)睡覺(jué) ， 適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可 ， 并且睡覺(jué)一定要蓋被子 ， 尤其注意背部和腰腹的保暖 。此外 ， 睡前可以先將雙手搓熱 ， 再揉搓腰部 ， 有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎 。
晨起冷風(fēng)襲鼻腔
呼吸系統(tǒng)恐遭殃
呼吸系統(tǒng)疾病患者 ， 在早晨出門(mén)被涼風(fēng)一吹 ， 很容易誘發(fā)舊疾 。早晨起床時(shí) ， 人體的陽(yáng)氣就像一個(gè)小火苗 ， 開(kāi)始慢慢變旺 ， 不注意的話 ， 風(fēng)邪入侵就會(huì)損傷陽(yáng)氣 。這個(gè)時(shí)候就一定要注意增加熱能 ， 早飯要吃好 ， 尤其是體弱的人 ， 最好不要空腹出門(mén) 。
但是 ， 有時(shí)候也不妨“以冷制冷” ， 每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔 ， 順便揉搓鼻翼 ， 既增強(qiáng)了鼻黏膜免疫力 ， 又可以改善鼻黏膜的血液循環(huán) ， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀 。以冷制冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種 ， 所謂“秋凍” ， 是指秋季到來(lái)之后 ， 不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?nbsp;， 而應(yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖 ， 以增強(qiáng)身體的御寒能力 ， 是一種耐寒鍛煉的方式 。但是 ， 秋凍并非盲目的凍 ， 不分體質(zhì)的凍 。秋季氣溫變化大 ， 會(huì)使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺(jué) ， 年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者 ， 尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者 ， 應(yīng)該謹(jǐn)慎“秋凍” ， 耐寒鍛煉要量力而行 。
戶外運(yùn)動(dòng)腠理開(kāi)
風(fēng)邪傷身最易來(lái)
秋季涼爽的天氣很適合運(yùn)動(dòng) ， 但運(yùn)動(dòng)量大時(shí)出汗較多 ， 導(dǎo)致皮膚腠理打開(kāi) ， 而腠理是外邪入侵人體的門(mén)戶 ， 這個(gè)時(shí)候我們?nèi)菀妆粵鲲L(fēng)侵襲而誘發(fā)疾患 。《素問(wèn).生氣通天論》中說(shuō)：“故風(fēng)者 ， 百病之始也 。清靜則肉腠閉拒 ， 雖有大風(fēng)苛毒 ， 弗之能害 。”“閉拒”指的就是肌膚腠理閉合 ， 能抵御外邪 。人在運(yùn)動(dòng)中 ， 就好比一個(gè)溫泉的泉眼 ， 不斷向外冒著大量熱氣 ， 外界的涼氣要穿透熱氣進(jìn)入泉眼比較困難 ， 一旦這口溫泉停止向外大量冒熱氣了 ， 涼氣進(jìn)去就會(huì)容易很多 。因此 ， 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要尤其注意防風(fēng)邪 ， 出汗要及時(shí)擦拭 ， 不要滿身汗在風(fēng)里吹;如果運(yùn)動(dòng)時(shí)穿得較少 ， 那么運(yùn)動(dòng)結(jié)束后就要適當(dāng)加點(diǎn)衣服 ， 注意保暖 。
樓間疾風(fēng)常旋轉(zhuǎn)
腦后受風(fēng)頸難安
大家可能都經(jīng)歷過(guò) ， 在兩棟樓之間走時(shí) ， 會(huì)感覺(jué)風(fēng)特別大 ， 就是所謂的過(guò)堂風(fēng) 。在秋涼時(shí)節(jié) ， 過(guò)堂風(fēng)很容易吹到我們的后腦勺和脖子 ， 吹得久了會(huì)感覺(jué)冷冷的疼 ， 甚至疼得有點(diǎn)發(fā)緊 。這個(gè)部位的防風(fēng)措施大家很容易忽略 ， 但我們后腦部位還分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管 ， 一旦被風(fēng)過(guò)多地侵?jǐn)_ ， 最直接的就是誘發(fā)頸椎病 。因此在秋涼多風(fēng)的時(shí)節(jié) ， 我們更要少在樓間停留 ， 防止風(fēng)邪侵襲頸部致病;經(jīng)過(guò)樓間覺(jué)得風(fēng)大時(shí) ， 可以有意識(shí)地把領(lǐng)子豎起來(lái)一點(diǎn) ， 起到保護(hù)作用 。

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