清淡飲食來美容 應有原則（水果食療）
【清淡飲食來美容 應有原則（水果食療）】清淡飲食最根本的原則就是，食物要多樣化，主食應以谷類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉 。天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果，很好的女性美容食譜 。
三勺素油 。
天天烹調用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護心血管健康 。
四碗粗飯 。天天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段 。五份蛋白質食物 。天天吃肉類50克(最好是瘦肉);魚類50克;豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯 。這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法，經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，是公認的健康飲食 。六種調味品 。盡量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品調味，可提高食欲，解毒殺菌，舒筋活血 。七杯白開水(每杯200毫升) 。天天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝 。應注重的是，要少喝加糖或帶有色素的飲料 。堅持這個“一到七”的女性食譜，基本就能達到清淡飲食的目標 。
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