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五谷雜糧精力湯的做法（糕點小吃）

怎么做五谷雜糧精力湯好吃？學做五谷雜糧精力湯需要哪些食材？為您提供五谷雜糧精力湯的家常做法圖解，讓零廚藝菜鳥也能做出可口美味的五谷雜糧精力湯 。
全谷類，是對抗疾病的能量 。現代人的許多疾病，可能都與飲食過分精致有關 。全谷類如糙米、小米、燕麥、蕎麥等五谷雜糧，營養價值很高，含有構成細胞所需的蛋白質、能量的來源糖類、礦物質、膳食纖維以及非富的B族維生素，是最佳舒壓食物，可降低罹患數種慢性病風險，如癌癥、糖尿病等 。吃全谷類也能攝取植物生化素，谷物里的皂角苷和木質素，有抵制癌細胞、降低膽固醇的功能，是最好的主食 。喜歡吃松軟白飯和面包，不碰五谷雜糧也是現代人漸漸流失免疫力的原因 。只吃白米的人把95%的營養成份扔掉了 。五谷雜糧雖然營養好，但口感較硬，可以和其它各類食物搭配打成漿或米糊，不僅美味，營養也一級棒 。其實制作這個精力湯很簡單方便，真正要自己動手去做的一共10-15分鐘的時間 。如果早上來不及在家吃，就倒進保溫瓶帶回公司吃 。
五谷雜糧精力湯的主料：糙米(20克)小米(10克)蕎麥(10克)玉米渣(10克)黑糯米(10克)核桃(5克)花生(5克)腰果(5克)枸杞子(5克)紅棗(5個)圓肉(10克)黑芝麻(5克)南瓜子(5克)葵花籽(5克)黑豆(20克)五谷雜糧精力湯的調料：無做五谷雜糧精力湯所需廚具：食物調理機
五谷雜糧精力湯的做法圖解步驟
1.材料：糙米、小米、蕎麥、玉米渣、黑糯米、核桃、花生、腰果、枸杞子、紅棗、圓肉、黑芝麻、南瓜子、葵花籽、黑豆 。睡前把糙米、小米、蕎麥、玉米渣、黑糯米和黑豆洗干凈，再加水浸泡 。
【五谷雜糧精力湯的做法（糕點小吃）】2.起床后把五谷和豆類連同浸泡的水放鍋內，加入堅果、種子、紅棗、桂圓、枸杞一起煮熟
3.煮熟后待涼，然后加水放入破壁料理機，按豆漿鍵打成漿或糊（水多一點就變成漿） 。
小竅門：因為有了紅棗和桂圓，打出來的精力湯是甜的，不需要加調味料，如果不加這兩樣，可以加冰糖或不加糖，視個人口味 。

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