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怎樣提高免疫力 這些方法讓你的身體倍棒( 三 )


母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病 。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳喂養的機會 。
撫觸--改善寶寶的血液循環
在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統的發育 。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益 。撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠 。
免疫預防接種--積極主動應對
為寶寶預防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預防乙肝等 。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗 。
規律的生活習慣--保持充足睡眠時間
父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律 。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下 。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處 。
均衡飲食--提升防御功能
孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降 。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品 。
不要吃得過飽--避免脾胃負擔過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全 。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足 。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病 。
慢進餐，強健脾胃
如果總是在嘈雜的環境、匆忙的氣氛中進餐，勢必會影響你的消化系統 。因此，每天至少在晚餐時，邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂，對幫助消化、強健脾胃、提高免疫力很有幫助 。
多喝白開水--保持黏膜濕潤
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線 。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝 。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料 。
不必過于干凈--形成免疫記憶
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅 。如果你家太干凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調 。
多洗手，不感冒
手是病毒的主要傳播途徑 。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播 。因此預防感冒和其他很多傳染病的一個重要方法就是勤洗手 。值得提醒的是，不要過度使用含抗菌成分的清潔用品，因為這些產品本身就可能是抗藥性微生物的來源 。
多通風，更潔凈
居室的衛生條件直接影響免疫系統的工作狀況 。我們習慣在大冷天里緊閉門窗，造成室內空氣流通性差，病毒細菌容易滋生 。其實，居室和辦公室更要多通風，保持空氣新鮮 。氣候干燥時，使用加濕器增加空氣濕度，以免因上呼吸道黏膜干燥引發疾病 。流感流行季節，可使用食醋熏蒸房間，這樣有利于減少空氣中的有害病菌數量，給免疫系統創造一個潔凈的環境 。
良好的衛生習慣--防止病從口入
雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入 。
及時補充鋅元素--提高身體免疫力
鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，新稀寶鋅硒寶促進孩子生長發育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝 。
怎樣提高老年人免疫力
注意增強心理免疫力
大腦活動直接影響免疫系統的功能作用 。
積極樂觀的精神、心理狀態有助于促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用 。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低 。
根據這點
人們創立了“心理免疫”學科 。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強化自身免疫力 。
注意增強心理免疫力
大腦活動直接影響免疫系統的功能作用 。
積極樂觀的精神、心理狀態有助于促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用 。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低 。
根據這點
人們創立了“心理免疫”學科 。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強化自身免疫力 。

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