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怎樣提高免疫力 這些方法讓你的身體倍棒

我們都知道，免疫力是我們正常生活的重要保障 。因為諸多原因，很多人都會出現免疫力低下的狀況，這也給我們的生活帶來了重大的困擾，那么怎樣提高免疫力呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧 。
目錄
1、免疫力的簡單介紹 2、提高免疫力的四大守則
3、提高免疫力的七大方法 4、怎樣提高兒童免疫力
5、怎樣提高老年人免疫力 6、怎樣提高孕婦免疫力
7、十五種提高免疫力的食物 8、提高免疫力的四款食譜
免疫力的簡單介紹
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應 。
免疫介紹
“免疫”一詞，最早見于中國明代醫書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思 。“免疫”一詞也有身體抵抗病毒、惡劣外在環境的能力意思，也可指精神上的抵抗力 。
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力 。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等 。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體 。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染 。
現代醫學科學發現，免疫是一個與衰老有密切關系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一 。機體免疫系統的一些特殊細胞能將入侵體內的細菌、病毒和體內已衰老死亡的細胞、已突變的細胞以及引起變態反應的物質，統統地加以吞噬和消滅，從體內環境的穩定，保持機體健康 。但機體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續地進行 。
種類
免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫 。
先天性免疫
先天性免疫是指人一生下來就有的 。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣 。這是因為人類天生就不會得這種病 。
獲得性免疫
獲得性免疫是指人生下來以后在生活過程中自然獲得的，或者用墨磐石人工輔助的方法被動得到 。
免疫力低下的癥狀
免疫低下三大類
先天性免疫低下
醫學上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統的某種或多種成分因為基因突變等因素而喪失了原有功能，發生免疫低下，病情較嚴重 。
這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續時間也較長 。
后天繼發性免疫力低下
后天繼發性免疫低下是由于其他因素引起的，這類疫病經過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復 。
引起后天繼發免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養不良和其他某些疾病 。
生理性免疫力低下
生理性免疫低下的表現一般沒有上述兩種免疫低下嚴重 。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染 。
免疫力低下癥狀一
易生病
當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時 。
下列問題就會反復發作
感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作......所以千萬不可小視 。
因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現 。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病 。
免疫力低下癥狀二
疲勞感
經常在工作的時候覺得非常的累，但是事情卻沒有干多少，休息一會就又好了，覺得身體不好去醫院檢查，但是卻沒有發現實質性的疾病 。醫生讓自己回家休息，等休息幾天之后，身體就又好了，但是等到工作或者學習的時候身體就又會在沒有做很多事的情況下感到疲勞 。
免疫力低下癥狀三
傷口易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了 。
免疫力低下癥狀四
腸胃病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉 。
提高免疫力的四大守則
守則一：營養均衡
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先 。營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙 。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養的偏廢 。

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