【營養(yǎng)】上班族啥時想吃啥時可吃的營養(yǎng)食物 _營養(yǎng)

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　黑巧克力
“對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個最佳“能量補充處方” 。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄(葡萄食品)糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

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【【營養(yǎng)】上班族啥時想吃啥時可吃的營養(yǎng)食物】枸杞
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當(dāng)零食來吃，對計算機族的眼睛(眼睛食品)酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。

【營養(yǎng)】上班族啥時想吃啥時可吃的營養(yǎng)食物

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