【烏發(fā)吃什么好】烏發(fā)吃什么這幾種食物要記住 _

黑亮的頭發(fā)是青春和健康的標(biāo)志之一。脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過(guò)細(xì)和過(guò)干，都與機(jī)體缺乏營(yíng)養(yǎng)成分有密切關(guān)系，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

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吃桑葚能烏發(fā)嗎？
桑葚性寒，味甘，入心、肝、腎經(jīng) ，食用具有很好的補(bǔ)腎護(hù)肝的效果，而腎虛會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)白，因此食用桑葚可以補(bǔ)腎護(hù)發(fā) ，具有烏發(fā)的作用。
但是，桑葚是季節(jié)性食物，一般鮮果只上市兩星期左右，因此在非上市季節(jié)只能食用桑葚干，每天食用50克鮮果或者20克干果就可以了，食用過(guò)多容易出現(xiàn)性味過(guò)于寒涼的情況，對(duì)身體不利。

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烏發(fā)吃什么好
1、黑芝麻
含有大量的脂肪和蛋白質(zhì) ，含有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。有健胃、保肝、可以促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng) 。
2、核桃
含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ，每百克核桃仁中含蛋白質(zhì)15~20克，碳水化合物10克；含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì) ，含有胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。

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3、大棗
大棗中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有具有補(bǔ)血養(yǎng)顏治療失眠之功效。
4、黑米
黑米蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等。可改善體虛衰弱病人的身體狀況，也用于改善貧血缺鐵性血的狀況。
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