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【高考前緊張】高考前緊張該吃啥?


【高考前緊張】高考前緊張該吃啥?

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【【高考前緊張】高考前緊張該吃啥?】補充維C
緩解緊張情緒
車千紅表示，之所以強調多吃含維生素C的蔬菜水果，就是因為維生素C具有提高機體免疫力，緩解緊張情緒的作用 。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，可以適當吃些 。應季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇 。
另外，不喜愛吃水果或者有偏食習慣的同學，也可以選擇口服維生素C來補充，保持每天100毫克的量 。
考前多吃深海魚和堅果
中國醫科大學附屬盛京醫院營養門診車千紅給出了答案，飲食在均衡的基礎上，要加強DHA的補充，這樣有助于促進大腦發育，深海魚和堅果都富含DHA 。
深海魚，可以選擇鱸魚、金槍魚、帶魚等;而堅果可以選擇核桃、榛子等 。但要注意“量”，深海魚和堅果雖好，也不能每天都吃 。深海魚盡量維持在每星期吃兩次，而堅果要控制在每天兩到三個 。

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