57歲跑十公里隔天跑一小時左右行嗎？ _隔天

一小時跑十公里，隔天跑10公里是完全可以的，也是非常可行的。可以說這種跑法，這個距離，這個配速，在業余跑者中，應該都是非常好的運動水平，安排的也是相當不錯的，也可以說是比較完美的設計。

我是非常贊同你這個跑步運動方案的，你可以嘗試在跑中逐步完善和調整，達到自己最為滿意的、最為理想的跑步方案。

具體怎么跑，每個人的各方面因素不同，年齡體質、個人的運動愛好、運動方式、運動基礎、運動習慣、跑步天賦、跑步時長、時速等完全不同。每個人的跑法也是要因人而異的，還是要根據自身條件來規劃和設定，自己適應就完全可以。

跑步看似是一項簡單的運動，也有很多知識、跑技和學問的，是需要向一些跑步大咖學習的。自己也要在跑中學，學中跑，摸索和掌握跑步知識和技巧，規劃和設計好跑步方案，不斷提高自己的跑步成績，從而真正達到跑步健身的目的。

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太行了

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