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【祛濕吃什么】回南天濕氣重 吃什么祛濕氣


【祛濕吃什么】回南天濕氣重 吃什么祛濕氣

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回南天對人的身體影響很大，人體內的濕氣也會越積越多，產生骨蒸潮熱、體倦力乏和腹漲肚滯、大便溏稀等癥狀 。在回南天里，我們除了要進行一定的體育鍛煉，飲食上也要多吃一些具有趨勢作用的食物 。那么回南天吃什么可以祛濕呢？
回南天吃什么可以祛濕？
回南天不要過量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食 。可適量選用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利濕之品煮粥食用 。
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆 。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥 。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛 。
2、蔥、姜、蒜
在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜 。而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效 。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水 。赤小豆一般用來熬粥或做餡 。
4、薏米
據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年” 。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效 。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了 。
【【祛濕吃什么】回南天濕氣重 吃什么祛濕氣】5、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效 。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果 。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃 。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜 。
6、芹菜
芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效 。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經不調、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病癥 。是回南天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品 。
7、豇豆
豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；具有補中益氣，健脾利濕、通利小便的功效 。尤其適宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食 。
8、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋 。適合患有水腫及淋癥的人士 。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
9、芡實
芡實是滋補性強的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢 。在蘇東坡的養生之道中，就強調吃芡實 。鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效，適合大部分人飲用 。
10、冬瓜皮
冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便 。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效，常常在臨床上用于治療濕熱導致的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用于治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用 。
11、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥 。鯽魚可以健脾利濕，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳 。
99熱心醫生溫馨提醒，在濕氣重的環境中別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲等 。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕” 。

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