冬病夏治 夏日養(yǎng)肺冬季少病
【冬病夏治 夏日養(yǎng)肺冬季少病】肺病一般在冬天最易復(fù)發(fā)，不過(guò)，如果這個(gè)盛夏做好養(yǎng)肺工作，可以減少冬天肺部發(fā)生哦，那么夏季如何養(yǎng)肺呢？夏季養(yǎng)生怎么做？下面小編給大家推薦一些妙法，趕快到文中看看吧！
冬病夏治 夏日養(yǎng)肺冬季少病
又到了一年一度的“冬病夏治”敷貼的時(shí)刻了，其實(shí)，很多慢性病，尤其是患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，除了采取敷貼，盛夏時(shí)節(jié)還是保養(yǎng)肺的好時(shí)候 。專家劉貴穎指出，肺氣腫、慢阻肺、哮喘等患者，雖多在冬季發(fā)病，但夏季提前養(yǎng)肺，可減少冬季疾病的發(fā)作 。錢麗旗博士建議夏季養(yǎng)肺可以從以下五點(diǎn)做起 。
首先，生活上注意保暖避寒，少食冷飲 。夏天酷暑難耐，有些人整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入 。還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲、吃冰瓜果，這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣，引發(fā)各種疾病 。因此，夏天要保暖避寒，空調(diào)溫度不宜太低，吹的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，少食寒涼食物，喝水以溫開(kāi)水為宜 。
其次，飲食要省苦增辛 。唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣 。”夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過(guò)旺 。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，人們可以適當(dāng)多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅等功用，可補(bǔ)益肺氣
第三，合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高人體自身的免疫力，抵御各種疾病的侵襲 。夏天氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)分劇烈，最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、太極拳、游泳等 。
第四，按摩穴位 。臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田 。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部檀中穴位置數(shù)十下，可請(qǐng)家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效 。
日常養(yǎng)肺的方法
像空調(diào)一樣，肺也是需要及時(shí)養(yǎng)護(hù)的 。根據(jù)肺的生理特點(diǎn)，我們可以選擇如下的養(yǎng)護(hù)方法：
1、以氣養(yǎng)肺：肺主氣，司呼吸 。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響 。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留 。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過(guò)著意的深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出 。
2、以水養(yǎng)肺：肺是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路 。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失 。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷 。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺 。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施 。
3、以食養(yǎng)肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，因此可以通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)肺 。口鼻皮膚干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用 。
百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便 。
川貝燉梨：新鮮梨2個(gè)，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳 。
百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤(rùn)補(bǔ)肺 。
4、以藥養(yǎng)肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲(chóng)夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用 。
5、以笑養(yǎng)肺：肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁 。而笑為心聲，能克肺金的悲憂 。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁 。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展 。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降 。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲 。
6、以動(dòng)養(yǎng)肺：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能 。可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生 。
看了以上介紹你對(duì)日常養(yǎng)肺的方法有了了解吧！希望對(duì)您有所幫助，小編提示，有了咳嗽、哮喘等癥狀，一定要小心肺病，及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免耽誤病情！
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